🥦 星期一：
牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝
牛肉和金针菇水煮熟，紫甘蓝和青瓜可生吃，搭配万能酱汁，既满足味蕾又不用担心热量。

🍤 星期二：
虾仁、玉米、海带、豆芽
所有食材水煮熟，蘸上酱汁，简单又美味。

🥦 星期三：
荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇
鸡胸肉焯水去腥，海鲜菇和荷兰豆焯水煮熟，再配上秘制酱汁，清新爽口。

🥦 星期四：
牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽
所有食材水煮熟，蘸上酱汁，简单又美味。

🍤 星期五：
虾仁、芦笋、小番茄、金针菇
虾仁水煮去腥，芦笋和金针菇焯水煮熟，搭配万能酱汁，营养又健康。

🥦 星期六：
鸡胸肉、玉米、鸡蛋、青瓜
鸡胸肉水煮切块，玉米鸡蛋煮熟，蘸上酱汁，营养均衡。

🥄 自制减脂万能蘸酱：
蒜末、小米辣、白芝麻、葱花香菜，搭配香醋、蚝油、美极鲜味汁和凉白开，搅匀即可。

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