在成年人的性词汇库中，有一个词必然占据一席之地，那就是——手淫。然而，在日常交流中，许多人更倾向于使用各种“黑话”来指代它，如“打飞机”、“打扑克”等，各地叫法不尽相同。手淫之所以在成年人的词典里成为“高频词”，是因为很多人都有过这样的经历。

在快节奏、高压力的社会环境中，许多人为了缓解压力，可能会选择这种方式来寻求片刻的宁静。对于那些没有伴侣的人来说，手淫则成为了一种私密而自给自足的性满足方式。

尽管有些人对手淫持有一种羞耻或罪恶的看法，但实际上，它是每个成年人生活中不可或缺的一部分。适度的手淫不仅有助于我们更好地“生活”，还有益于身心健康。

那么，手淫的最佳频率是多少呢？答案因人而异，没有统一的标准。手淫的最佳频次取决于个人性欲望的强烈程度，只要没有引起生理不适或心理依赖，手淫次数就是正常的。如果手淫行为明显干扰了日常生活、工作或身体健康，那么就需要控制手淫的次数了。

手淫，简单来说，就是用手或器具对生殖器官进行刺激，以达到性兴奋或性高潮，获得性满足。这一系列简单的动作（如磨蹭、揉捏、夹紧），能够帮助性成熟的个体打开愉悦的大门，让人陷入其中，欲罢不能。

一般而言，适度的手淫对人体无害，但过度手淫却会给身体带来一系列的危害。

首先，适度的手淫，有益身心。手淫时身体会分泌多巴胺与内啡肽，其中多巴胺有益于驱散抑郁，帮助释放压力，从而使身体得到放松，有助于睡眠。这就是为什么手淫之后通常都能睡个好觉的原因。

然而，过度手淫则会对健康造成危害。如果一天之内频繁手淫，可能会导致过度疲劳、精神萎靡、身体乏力。对于男性而言，频繁射精会造成精液质量下降；对于女性，则可因刺激阈值提高，导致性交过程难以达到高潮。此外，不当地使用工具进行手淫，如未对工具进行清洁，或对手淫器官施加暴力刺激，都可能对私处造成伤害，如导致外来病原体侵入，诱发阴道炎。

长期手淫可能会导致身体的透支，产生严重后果。如果能够戒掉，还是早戒为好。

那么，我们该如何戒掉手淫呢？

首先，要充分了解手淫的危害，明确其可能带来的严重后果。

其次，要戒酒、避免与手淫上瘾的人接触，并避免观看黄色视频和读物。只要不去碰、不去想、不意淫，欲望就会远离你。

第三，当“邪恶”念头来临时，要及时转移注意力，做些其他的事情，如打打游戏、看看书、做点吃的等。最好找到自己的兴趣，如果没有，就多看看健康的书籍，树立正确的道德观，提高自己的道德修养。

第四，要注意生活细节，避免触碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上衣服睡觉，洗澡时切忌对着镜子自我欣赏，洗澡时间最好不要超过10分钟。

第五，不要经常待在卧室里，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多参加体育运动，以正确的方式去释放自我、发泄压力。

总之，手淫的危害是众所周知的，对于那些有手淫史且至今无法戒除的人，必须明确手淫对人体的危害。通过转移注意力，争取早日戒除手淫，过上健康向上的生活。

如果发现自己每天在手淫上花费了大量时间，且无法自主停止、无法控制的性行为与性幻想，想戒又很难戒掉时，建议积极向专业医师寻求帮助。