排便，是每个人日常生活中不可或缺的一部分，然而，随着现代生活节奏的加快，许多工作者因为繁忙的工作和不良的生活习惯，导致营养不均衡，蔬菜水果的摄入量大大减少。我们的肠道，如同油烟机一样，若油渍残留过多，大便就容易不成形，并可能伴随放屁增多甚至便秘的情况。

大便不成形，还经常放屁，是为什么呢？多半与以下四个原因有关。

1. 肠胃湿气所致：不当的生活习惯和潮湿的生活环境，都容易导致湿寒之气郁结在体内，伤害脾胃。常见的症状为皮肤暗黄、脸上色斑多、便秘以及大便不成形。对于女性而言，宫寒是常见现象，而男性则可能出现肾部阴冷，夜里容易冒虚汗等问题。

2. 肠胃功能不好：如果肠胃的功能不正常，就会因为食物未充分消化吸收而在体内发酵产生过多的气体，导致大便不成形和屁多。

3. 胃肠道功能紊乱：当胃肠道蠕动减少时，大便就会变得粘稠不易排出，变得像快用完的牙膏一样，得硬挤才行。这类患者通常都经常熬夜，不按时吃饭，易暴饮暴食，不会疏解压力，上班对着电脑敲键盘，下班就“葛优躺”，没有运动的习惯。

4. 肠炎：由于病菌感染引起的急性肠炎，也会导致大便不成形，而患病的原因很有可能是饮食习惯不好所导致的。

那么，如何调理大便不成形、放屁多的情况呢？做好以下三件事有助于改善。

1. 坚持运动锻炼：平时要坚持中等强度的运动，将有氧与无氧相结合，每周做4～5次，每次持续20～40分钟。坚持锻炼可以避免很多疾病，提高身体对病毒的抵抗力。

2. 改变饮食习惯：三餐要规律自然不必多说，不吃腌制、熏烤和油炸的食物，戒掉高脂油腻的饮食，少吃精加工的甜食是基础。保证每天一斤蔬菜、半斤水果，主食粗细搭配，这样才会对身体更加有益。

3. 规律作息，释放压力：要知道肠道神经是很丰富的，所以一定要保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力。睡眠要保证充足，尽量做到不熬夜。这样才可能预防或治疗大便不成形的情况。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者冷曦，未经授权，请勿转载、复制】