说到“抑郁”，很多人首先想到的是“唉声叹气、一脸忧伤”。但其实，真正的抑郁症远不止这样。它像一个狡猾的狐狸，总是隐藏在最不起眼的角落，让你难以察觉。那么，怎么确定自己是不是被这只狐狸盯上了呢？接下来，让我们一起揭开它的真面目。

一、你是不是经常“心情低落”？

每天都感觉心情像被泼了一盆冷水，没精打采，好像什么都提不起兴趣。早上醒来，不再是那个活蹦乱跳的“小太阳”，而是变成了“冬眠”的熊。

二、睡眠是天使还是魔鬼？

晚上躺在床上，眼睛盯着天花板，脑子却像放电影一样，各种念头涌上心头。而早上闹钟响起，却感觉像是世界末日来临，只想再多睡一会儿。或者反过来，早早醒来，再也无法入睡，像是被剥夺了睡眠的权利。

三、食欲是增加还是减少？

曾经的美食，现在却像嚼蜡一样无味。看到那些香喷喷的饭菜，却一点胃口都没有。或者，胃口突然变得特别好，不停地吃，吃到自己都感到惊讶。

四、身体有没有“无辜受累”？

经常感觉身体疲惫不堪，像是被马车拉着跑了一整天。头痛、背痛、肌肉痛，各种疼痛像是来自四面八方。

五、思维是否“卡壳”？

感觉自己的大脑像生锈的机器，转得特别慢。简单的决策变得异常困难，像是被胶水粘住了一样。

六、社交是否“退缩”？

曾经热衷于参加各种活动，现在却只想宅在家里，与世隔绝。和朋友聊天，也总是“嗯”、“啊”地应付。

七、是否有“无助感”？

感觉自己像是被世界抛弃了，无论怎么努力，都无法摆脱那种无助的感觉。

八、是否经常“自责”？

对自己的要求变得特别高，稍微做错一点事，就自责不已，好像自己是个罪人。

九、是否有“无望感”？

感觉未来一片灰暗，看不到任何希望。即使有机会摆在面前，也觉得自己无法抓住。

十、是否有“自杀念头”？

这是最严重的一个信号。如果你经常有这个念头，一定要及时寻求专业帮助。

小标题：这些只是症状，不代表就是抑郁症

虽然上面列了这么多症状，但请大家不要对号入座，觉得自己一定得了抑郁症。因为，这些症状也可能是其他疾病或者压力导致的。所以，如果你真的觉得自己可能有问题，最好的办法还是去找专业的医生或心理咨询师。

小标题：抑郁不是“时髦病”，别轻易给自己扣帽子

现在网上动不动就说“我抑郁了”，好像抑郁成了一种时髦病。但实际上，抑郁症是一种严重的疾病，需要认真对待。所以，请不要轻易给自己扣上“抑郁症”的帽子。

小标题：如果真的怀疑自己，别犹豫，寻求帮助

如果你真的觉得自己可能有抑郁症，那么请不要犹豫，及时寻求专业的帮助。记住，你不是一个人在战斗，有很多人都愿意帮助你，陪你一起走过这段难熬的时光。

总的来说，确定自己是否抑郁并不是一件简单的事。但只要我们保持警惕，及时寻求帮助，相信一定能够战胜这只狡猾的“狐狸”。