要走出抑郁的阴霾，我们首先要深入了解其产生的原因以及抑郁状态下的个体状态。在上一期的分享中，我们探讨了感知缺失导致的压力无法释放，进而使个体失去对生活的热爱，陷入忧郁之中。在抑郁状态中，个体的感知能力减弱，生活被过去的思绪所占据，本能反应成为主导。要治愈并改变这样的状态，显然是一项艰巨的任务，因为大部分时间个体都处于无感知的状态，单纯的道理和事实对其来说作用有限。因此，走出抑郁的关键在于找回个体的感知能力。

感知源于空无的大脑，即当大脑停止胡思乱想时，感知才会出现。常用的方法是转移注意力，让个体被当下的事物所吸引，从而产生对当下的感知。然而，这种方法仅适用于轻度抑郁症患者，因为他们仍保留部分感知能力。对于重度抑郁症患者，普通事物难以吸引其注意，我们需要从自身的胡思乱想入手，让无序、无条理的思想变得有条理、有目的。

但是，要彻底想清楚某个问题的真相，对于抑郁患者来说并不容易。首先，抑郁状态下，思绪杂乱，难以专注思考；其次，抑郁往往源于错误的生活方式，我们难以判断什么是正确的。如果仅依靠自己的认知去学习和思考，即使学习再多观点，也可能是错误的，难以找到问题的根源。

若能遇到合适的引导者，治愈的可能性将大大增加。然而，选择合适的引导者并不容易。首先，许多抑郁患者不愿直面问题，即使有人引导，也可能选择逃避；其次，许多引导者只会转移注意力或回忆往事，很少直面疑问，这样的做法是对问题的逃避，难以彻底解决问题。

只有那些愿意带领我们直面问题，围绕某个思想问题深入思考，直至理解其前因后果的引导者，才能帮助我们彻底解决问题。因为当我们理解了自己某个思想问题的根源后，自然会释怀并找到正确的解决方法。只要不断重复这个过程，大脑中的胡思乱想会逐渐减少，感知也会随之增加，从而逐渐接近治愈。

然而，要遇到这样的引导者并不容易。首先，我们需要有勇气直面问题；其次，引导者需要提出正确且合理的问题。因为过于深刻、尖锐或简单的问题，都可能导致沟通失败。因此，我们需要一个智慧的人作为引导者，带领我们走出抑郁的阴霾。换句话说，只有当我们自己成为智慧的人，才能彻底走出抑郁的困境。