中医临床30多年，见了太多被失眠、焦虑、抑郁、双相等情志病折磨得苦不堪言的患者，被治愈的患者数也数不清。

昨日，来我门诊上复诊的一个患者朋友，提起被抑郁症折磨长达三年的时间里，被焦虑抑郁的阴霾笼罩着的生活：“我不敢相信自己真的从抑郁中走出来了，恍惚间，我只记得自己生了一场好久的病”

征得她的同意后，我今天将她的故事整理出来，希望那些正处于困境中的朋友，永远不要放弃自己！

以下是正文：

三年前，在工作压力最大的时候，我失恋了，当我试图将自己埋在工作里来避免失恋带给我的影响时，我突然发现自己出现了“异常”：控制不住的手抖，间歇性的耳鸣，频繁出现的头痛、让我不得不请假休息。

在休假的两天时间里，我以为好好休息就没事了，没想到，症状非但没有减轻，还出现了食欲下降、手脚出汗、情绪低落的症状。短短半个月的时间里，我瘦了将近5斤，去医院做了各种检查都没有问题，药丸瓶瓶罐罐开了一堆。

在之后两个月的时间里，我的身体特别疲惫，没有兴趣更没有力气去做事情，一到晚上，控制不住的想哭，半夜两三点醒了之后就再也睡不着了。

确诊重度抑郁症之后，我曾住院治疗了两个月，但出院还没两周，我又变回了之前的样子，每天什么都不想做，只想躺在床上看手机，昼夜颠倒的生活让我的症状更加严重。面对这样的困境，我感到深深地无助。

一次偶然的机会，我了解到中医也可以治疗抑郁症，在朋友的推荐下，短短一个多月的时间里，我的生活发生了翻天覆地的变化，那种感觉怎么形容呢，我仿佛看到了另一个自己，一个真正的自己。

同时，医生还建议我平时多尝试运动和探索兴趣点来作为辅助，刚开始我还存疑，这样真的管用吗？但我还是决定先试一试，事实证明，这两个方法在我恢复的过程中的的确确起到了很好的辅助作用。

我写在下面分享给大家，希望能给有需要的朋友带来帮助，哪怕只有一点点。

一、有氧运动

1.调和气血，疏通经络

中医认为，气血是人体生命活动的基本物质，其畅通与否直接影响人的情绪状态。焦虑抑郁往往与气血不畅、经络阻滞有关。而运动可以引导气血流通周身，达到调和气血、疏通经络的效果。从而改善焦虑抑郁状态。

2. 调和脏腑，舒缓情绪

心主神明，肝主情志，若心肝气血不和，则易导致情志不畅。而运动，如八段锦等，其动作柔和、舒展，能够调和心肝等脏腑的气血，促进心火旺盛、肝气疏泄，从而舒缓情绪，缓解焦虑和抑郁。

3.促进内啡肽分泌，提升情绪

运动能促进人体分泌内啡肽等愉悦物质。这些被视为能够调和情志、舒缓情绪的“良药”。运动后，内啡肽水平得以提升，从而使人感到愉悦和放松，有助于缓解焦虑抑郁情绪。

二、找到兴趣支点

1. 转移注意力

合适的兴趣支点能够转移注意力，从焦虑抑郁的情绪中解脱出来，专注于自己感兴趣的事物，从而减轻心理负担。

2. 调节情志

通过参与自己感兴趣的活动，患者可以体验到愉悦和满足感，这些积极的情绪体验有助于调节情志，缓解焦虑抑郁症状。

3. 增强自信心

在参与自己擅长的或感兴趣的活动时，患者可能会逐渐发现自己的能力和价值，从而增强自信心，更好地面对生活中的挑战和压力。

三、我的心得

在这短短的一个多月时间里，我才真正搞懂，我并不是西医口中的精神病患者，只是五脏六腑乱了套。

只要把五脏心肝脾肺肾调理好，让气血通畅起来，内在健运起来，从问题的根源着手，标本兼治，才能实现真正的好转。

如果你也有我和类似的问题，不妨试试我前面的做法，亲测有效，只要坚持下去，你会发现自己的力量和潜力。

这个过程可能会很艰难，有时也会感到沮丧和无奈，但请再坚持一下下，我会陪你一起，走出抑郁的阴影，迎接更加美好的生活！