大约三个月前，一位女士带着满脸痘痘和粉刺，且完全未施粉黛的脸庞，走进了我们的心理咨询工作室。她身形瘦弱，那张苍老的脸庞让人难以将她与她的实际年龄联系起来。她已经停止工作一个月了。在咨询师的耐心引导之下，她开始慢慢倾诉内心的困扰。

三个月后，她的心情逐渐好转，重新回到了工作岗位。令人惊喜的是，她也开始化妆了，而且妆容逐渐自然，她的脸庞开始散发出光彩，变得越来越美丽。

当一个人陷入抑郁时，可能会因为嫌麻烦而不愿意打扮自己，男性也可能会忘记刮胡子或整理头发。后来，甚至可能将洗澡视为苦差事。对抑郁症患者来说，打扮和洗澡这类曾经让他们感到轻松愉悦的事情，现在可能变得异常困难。

以上所述的不重视外表的情况，就是抑郁症患者显现于外的征兆。例如，家人可能会劝抑郁症患者“洗个澡就会舒服多了”，但他们都忽略了一个人在身体健康时，才能从洗澡中感受到惬意畅快。对于抑郁症患者来说，洗澡就像劝高烧40度的患者去洗澡一样，是一件难以完成的事情。

只有真正了解抑郁症患者的内外表现，才能知道如何在自己或亲人抑郁情绪泛滥时，找对方法关心对方或自己。

【抑郁症到底有哪些症状呢？】我们可以了解一下以下抑郁症的七大症状。

抑郁征兆1：身体状况。这包括了食欲不振、睡眠品质低落、颈肩僵硬酸痛、容易掉发、忽瘦忽胖、无法从睡眠状态清醒过来、持续头痛等。抑郁造成的食欲不振后，体重自然下降。如果一年内体重减少五公斤以上，或因此出现情绪异常波动，又或者是一周内体重减少一公斤以上，患抑郁症的可能性也会大为提升。另外，睡眠问题也是抑郁症患者常出现的毛病，这些患者所谓的“睡不好”包括比正常情况多花两个小时以上才能入睡的“入眠障碍”；以及入睡后中途会醒来好几次的“中断型失眠”；还有一种是比正常情况提早两小时以上醒来的“早醒型失眠”等。其中，抑郁症患者较常见的是“早醒型失眠”。

抑郁征兆2：情绪状态。这包括了心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充满负面想法、沉浸于无力感、每逢季节转换之际，就会病奄奄、萎靡不振等。有趣的是，许多抑郁症患者上午的情绪特别恶劣，不到下午2点以后爬不起来。根据所谓“时间生物学”领域的研究，健康人体的“肾上腺皮脂素”的分泌早晨最旺盛，傍晚最低落。然而，有许多抑郁症患者会丧失这种规律，一整天的肾上腺皮脂素分泌都很旺盛。据推测，只要患抑郁症，命令荷尔蒙进行分泌的脑部视床下部或大脑边缘系统机能就会产生混乱。

抑郁征兆3：思考混乱。这包括了逐渐丧失思考能力、逐渐丧失注意力、思考完全停止、犹豫不决、难以抉择、容易健忘、觉得自己好像不是自己等。有不少抑郁症患者会异常关心本身的疾病，他们会抱怨：“全身上下都不舒服。”具体而言，最常见的陈述是“总觉得身心欲振乏力”的全身倦怠感，紧接着是“头部感觉很重”的头重之感，此外也有人为昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀酸痛、恶心等症状所苦。这种简直像是所有疾病全都一起发作的复杂陈述，称为“虑病症状”。

抑郁征兆4：思考模式。这包括讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为“一定会失败”、任何事都觉得是自己的责任、认为自己“才没生什么病”等。当被问及在自己家中过着什么样的生活时，不少人会回答：“很多时候都是紧闭房门，一个人独处。”其中有很多人连窗帘都会拉上，还有人说：“讨厌明亮的气氛。”但是，为什么抑郁者会排斥明亮的场所呢？一项被称为鲁夏兹（音译）色彩测验的测试，是种将蓝、绿、红、黄、紫、灰、褐、黑八种颜色依照喜好排列的心理测验。调查将色彩分为亮色（蓝、绿、红、黄、紫）与暗色（灰、褐、黑）两类，并且比较处于抑郁状态的学生与健康学生的回答。结果发现，处于抑郁状态、性格倾向封闭内向的学生的第一、二选择都是暗色系。而且，将亮色列于第七、八顺位的学生，也都显示出内向、神经质、极度不安或抑郁倾向。

抑郁征兆5：企图心或举止。这包括了活力与企图心难以涌现、早上欲振乏力、总是焦虑不安、在房里老静不下来、整个人变得紧张兮兮、忍不住顺手牵羊等。“刚开始是早上起床时，觉得身体像铅块一样重，后来那种感觉逐渐转变成倦怠感。现在，在房里要稍微移动一下身子都嫌麻烦。”一位患者这样说。的确，只要陷入抑郁，全身上下就彷彿绑上了大石头一般，稍微移动都觉得痛苦。而且，移动时还可能引发昏眩、心悸等身体症状，还有人会变得过度忧虑身体的移动。

抑郁征兆6：人际关系。这包括不想和他人交谈、动不动就抓狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟得上大家等。抑郁症患者大多不想和人会面。这些人以前应该都会和他人接触，个性上也算是相当具有亲和力及社交手腕的人，但如今却总是畏畏缩缩地不想见人。但是，这并不代表他们讨厌人。患者虽然也想和某人共处，但是却害怕被拒绝，而且也不想让别人看到因抑郁症而悽惨落魄的自己，所以才会逃避人际关系。由于对他人变得极度敏感，于是也特别难以忍受任何人不经意说出的只字片语，或未经考虑的言谈。结果，便陷入人际交流的能量严重不足的状态。

抑郁征兆7：个性。这包括不达完美便耿耿于怀、责任感变强、常为小事动怒、无法表达本身情绪、眼里只有“出人头地”。陷入抑郁的人，或许就像是那些总是全力以赴、无时无刻都提醒自己“加油、加油”的运动选手。这些人的能量已经几乎见底，却仍不断强迫自己，持续耗尽那些所剩无几的油料。猛然惊觉时，才发现自己已经陷入抑郁状态。但其实，这世上还有一种所谓“适可而止”的生活方式。相对而言，抑郁症好发族群就是无法适可而止，过度拼命力求完美，所以常会能量不足，陷入什么事都做不成的窘境中。能够察觉这一点的人，便能适时地让自己喘口气，否则大概就会反复地陷入抑郁。

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