进入冬季，天气干燥，宝宝们的问题也逐渐增多。最近后台收到了许多关于“宝宝便秘”的提问。家长们焦虑地问：“宝宝好几天没拉臭臭了，是便秘吗？”、“宝宝便秘，吃了香蕉还是没用，该怎么办？”、“宝宝大便干硬，拉屎很费劲，怎么办？”......作为你们的vivi，我深知宝宝便秘让妈妈们心疼又着急。

宝宝便秘，试试肠道清道夫——西梅！ 西梅口感甜美，形似李子，但它的膳食纤维含量丰富，能促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。而且，西梅还富含木糖醇、酚丁、山梨糖醇等有益成分，能改善肠道菌群，让宝宝的粑粑更柔软，排便更轻松。

宝宝便秘，西梅怎么吃？

1. 宝宝多大可以吃西梅？ 宝宝在6个月开始添加辅食后，就可以尝试西梅了。初次尝试建议从一小口开始，观察几天宝宝是否有过敏表现，如无异常就可以正常给娃安排上。
2. 宝宝一天可以吃几颗？ 一般来说，如果宝宝有大便干硬、排便费劲等便秘情况，可以适当吃2~5个西梅，但不要超过一周2次。
3. 哪些情况不能吃？ 如果孩子处于腹泻、急/慢性肠胃炎期间，或者有糖尿病的情况，就不建议吃西梅。
4. 适合宝宝的西梅吃法有哪些？ 可以尝试西梅泥、直接吃，或加入酸奶、山药等食材做成美味的西梅食谱。

宝宝不喜欢吃西梅，怎么办？ 别担心，通便食物不止西梅。如果宝宝不爱西梅，还可以尝试其他富含膳食纤维的水果，如梨、火龙果、胡萝卜等。

宝宝便秘期间，要注意哪些事？

1. 饮食控制：除了增加富含膳食纤维的食物，宝宝便秘期间要少吃肉蛋海鲜等高蛋白食物，少吃精细食物，如白米饭、白面条等。
2. 多运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，爸爸妈妈可以多陪宝宝玩耍，增加活动量。
3. 腹部按摩：经常给宝宝按摩肚子，每次按摩十分钟左右，促进肠道蠕动。

关于宝宝便秘的常见疑问

• 宝宝便秘可以用开塞露吗？短期使用下可以，但不宜长期使用，以免出现依赖性。
• 怎么知道宝宝是便秘还是攒肚？主要看宝宝精神状态、排便是否费劲、大便性状。

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