<半夜睡不着的体验究竟如何？

网友A说：“在睡梦中突然醒来，心中一颤，果然，思绪开始纷飞。开心的事，不开心的事都涌入脑海，仿佛有块屏幕在播放电影，无论如何都睡不着。”

网友B说：“只要半夜醒来，就再也睡不着。明明眼睛疼痛欲裂，明明疲惫不堪，就是无法入眠，只能听着别人的呼噜声，咬牙切齿地睁眼到天明。”

网友C说：“脑袋里不停地告诉自己‘快睡！快睡！’，结果却越催越睡不着。渐渐地肚子开始咕咕叫，渐渐地头也开始疼痛。半夜睡不着真的让人备受折磨，明天还要上班啊！”

睡眠的目的很简单，就是为了好好休息，但往往却成了奢望。偶尔的失眠还可以理解，大不了白天补个觉，但如果是经常性的失眠，整个人就会处于崩溃的边缘，时刻都感到危险。真是奇怪，为何半夜醒来后就再难入睡呢？实在睡不着又应该怎么办呢？接下来我们就来探讨一下。

<经常半夜突然醒来，再难入睡，究竟是何原因？多数是4个原因引起的>

1. 更年期到来——雌激素水平下降引起身体不适，导致失眠。

如果你是45岁左右的女性，就要考虑这个问题。因为这个时期体内的雌激素水平就像骑自行车下坡，下跌速度非常快，内分泌水平紊乱，不能正常调节体温，身体就会感觉难受，突然从睡梦中醒来，随后再也睡不着。除此之外，你还会发现自己月经变少了，没有规律了，情绪也很差，看什么都觉得烦。

2. 患有抑郁症——脑袋容易胡思乱想，控制不了自己的情绪。

一个人如果“没心没肺”，生活就过得开心些，躺在床上脑子里什么事儿都没有，很快就睡着了。如果患上了抑郁症，大脑就忍不住想一些不开心的事，给自己压力，带着重重心事睡觉就睡不安稳，稍微有点动静就醒了。如果发现最近一段时间自己情绪不太好，记忆力、行动能力、睡眠都受到影响，就应该积极寻找医生帮助。

3. 大脑神经衰弱——可能过度兴奋，也可能容易疲乏。

患者容易被外界的光、声影响，不能专心睡觉，听到雨声联想到怪物，听到鸣笛声联想到车祸，就算很累了也很难集中注意力。症状时好时坏，如果不能及时治疗，会影响患者的性格和大脑的储存能力。

4. 睡眠呼吸暂停综合征——经常把自己憋醒，容易猝死。

这种情况比较危险，应该庆幸自己醒来了，如果继续睡下去情况非常危险。它通常出现在肥胖、腺状体肥大、鼻窦炎患者身上，睡觉时呼吸不畅通，一旦氧气不能及时到达大脑，就可能把自己憋醒，甚至因为缺氧时间太久死亡。倘若发现家人睡觉时打呼突然没动静了，一分钟后突然响起很大的鼾声，就要引起重视了，最好做个检查。

<睡眠不好应该如何调理呢？>

1. 蒸汽眼罩，相信很多人使用过，戴在眼睛上热乎乎的，持续十五分钟左右，就像有人在帮你按摩眼眶。有各种各样的香味，睡不着的时候不妨戴一个眼罩，闭上眼睛仔细闻闻香味，有利于放松身体。

2. 香薰，点燃后有香味，不喜欢浓香的人可以试试淡香，慢慢沉浸在香气中放松大脑，也可以和香薰机结合在一起，增加空气湿度，让卧室环境更适宜睡觉。

3. 饮食调理，想要有一个好睡眠，一定要在饮食上下功夫，不能吃得太多或太少，否则都会影响睡眠，遇上实在太饿的情况，可以喝半杯温牛奶、几颗红枣、一根香蕉，稍微垫垫肚子即可。白天吃饭不要太油，尽量清淡点，肠胃负担减轻了，对睡眠也有帮助。

4. 调理身体，半夜醒来多数是身体哪里出现问题，因此，调理身体是关键。气血不足就补充气血，身体太虚就增加营养，哪里不舒服就及时检查，排除内在因素，治疗根本，身体逐渐强壮起来，睡眠也会好转。

当发现自己突然醒来，先不要慌张，心态放平闭上眼接着睡，或者翻个身抱着被子找个舒服的姿势接着睡。千万不要默念“快睡快睡”，人就是这样，越是着急越是入睡困难。实在睡不着也别胡思乱想，控制自己的大脑想点有用的，比如说前一天的工作，第二天的计划，说不定大脑感觉累了就自动想睡了。