孕妈妈怀孕第一个月，宜：

①别忘了继续补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。

②多吃富含叶酸的食物，如菠菜、油菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏，有助于胎宝宝神经系统和大脑发育。

③计算好排卵期，在排卵日当天或提前1天同房，提高受孕的概率。

④准爸爸应摄取含锌及精氨酸的食物，如豆类、花生、牛肉、鸡肝、葡萄、西红柿等，提升精子活力。

⑤为阻挡日常生活中的电脑、手机等电磁辐射，建议准备一件防辐射服。

⑥保持愉悦的心情，因为孕妈妈的情绪将直接影响胎宝宝的发育。

孕妈妈怀孕第一个月，忌：

①工作中不要依赖绿茶提神，尝试用果汁补充体力。

②避免食用芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米等性味寒凉的食物，以防活血祛淤导致流产。

③出现类似感冒的症状时，不要轻率服药，这可能是怀孕的信号。

④避免用咖啡提神，如果容易犯困、嗜睡，应考虑可能是怀孕，回顾最后一次月经的来临时间。

⑤受精卵着床时可能有轻微出血，需警惕，若出血量大且持续不断，应及时就医。

⑥回想近3个月是否有做过腹部和胸部的X线透视，因为怀孕早期接触X线可能导致胎宝宝畸形。

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