减肥不用吃得太单调，6道家常菜，热量低又健康，别再吃水煮了
虾仁富含蛋白质、钙、铁等营养成分，上海青则富含维生素和膳食纤维。两者结合，不仅营养丰富，而且清淡可口。以下是制作清炒虾仁的步骤：准备适量的鲜虾仁和上海青，清洗干净。再切一些姜片、蒜片、葱花，用于提味。把上海...
宣萍南
减肥，不用吃的太单调，12道菜，热量不高，比水煮青菜好吃太多
春天是减肥的黄金季节，否则，稍纵即逝，与心仪的衣物渐行渐远。减肥是三分靠练，七分靠吃。如何在减少热量摄入的同时，又不失美味？以下为您带来12道适合减肥期间享用的佳肴。这些菜肴热量适中，口感丰富，即便多吃几口，也不...
周久琦
六大“发胖主食”排行榜，有人一天三顿吃，看有没有你喜欢吃的？
随着生活水平的提升，精致的食物成为餐桌上的常客，这也导致肥胖问题日益严重。为帮助你避开这些“热量陷阱”，我们特别盘点了最容易发胖的主食排行榜，快来看看是否有你钟爱的食物，如果有，可得悠着点吃哦！🍚 大米饭作为南方...
段立博
三餐减脂食材推荐，照着吃，一个月减重10斤
如果你只是盲目地减少热量摄入，只吃苹果、蔬菜，这样的减脂餐只会让你营养不良，无法长期坚持。真正的科学减脂餐，既要营养均衡，控制热量，又要美味可口，让饮食多样化。如何制定一份科学的减脂餐？你需要遵循以下几个原则：...
么贞润
每天减少400大卡的热量摄入，一个月后体重下降3斤
原创内容，未经授权，严禁复制！减肥，是一场关于热量赤字与结余的较量。当你摄入的热量超过身体的消耗时，热量就会形成结余，多余的热量就会转化为脂肪囤积。相反，当摄入的热量低于消耗时，就会出现热量赤字，身体就会调动储存...
曲昱萌
你知道减肥一公斤需要消耗多少千卡吗？
一公斤脂肪储存着大约7700千卡的能量，换句话说，要减掉一公斤脂肪，你需要额外消耗掉7700千卡的热量。这相当于约13斤的米饭，或者约16个汉堡。对于一名普通女性，慢跑26个小时（速度约为7千米每小时）所消耗的热量，...
应涵超
糖尿病患者该怎么计算每天所需的热量？
对于糖尿病患者来说，控制进食的热量是至关重要的。维持正常的饮食热量对于构建健康的人生至关重要。那么，每天应该摄入多少热量，才能稳定血糖，同时又能满足身体各项活动的需求呢？首先，我们需要确定理想体重。理想体重是反映和...
贾传雁
减掉一斤需要消耗多少卡路里？
瘦一斤需消耗的热量一般而言，一公斤脂肪相当于7700千卡热量。换句话说，要减掉一斤脂肪，需要消耗约3850千卡热量。为了维持正常生活，每人每天至少需要1500千卡热量。多余的热量可以通过控制饮食来减少摄入，从而达到减...
占思颖
减肥别只吃水煮菜了！多吃这5道“掉秤餐”，营养高，热量低
科学的减脂餐搭配应是：1/2蔬菜+1/4肉类+1/4主食，三餐规律，七八分饱即可。主动饮水能减缓饥饿感的出现。以下是几道适合减肥期间享用的低热量、高营养的美食：一、冬瓜炒虾仁这道菜色泽清爽，口感鲜美，是减肥人士...
邵子益
怎么在一个月内减肥15斤？怎么才能减掉更多的脂肪？
要明确的是，减肥减掉的是体重还是脂肪。体重下降很容易，但这样的减重方式并不能真正让你瘦身。因为肥胖的关键是体脂率超标，只有减掉体内多余脂肪，控制体脂率，才能真正瘦下来。因此，减肥的关键是减脂，而不是减重。要想在一...
信凌伦
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