对于新手妈妈来说，每一滴母乳都是她心血的结晶，更是宝宝赖以生存的生命之源。每当宝宝少喝一口母乳，都如同她心头少了一分营养，自然让人心生痛惜。即便是在娱乐圈，那些被誉为“地表最强孕妇”的明星们，如陈意涵，也曾在微博中感慨：“养儿方知父母恩啊。”

徐若瑄也曾在社交媒体上分享，她曾因为奶洒在裤子上的尴尬瞬间而感叹：“滴滴皆辛苦，最害怕泵到一半睡着。”这些感受，只有经历过母乳的妈妈们才能深切体会。

有些网友分享，当看到宝宝奶洒在地上时，瞬间的心痛仿佛要将她们撕裂。还有网友的爸爸说，回到家看到老婆趴在地上哭得声嘶力竭，原来是因为母乳洒了。可见，对于妈妈来说，母乳的珍贵和量不多带来的焦虑是如此强烈。

那么，母乳为什么会减少或根本没有呢？这其中有多种原因。最明显的是生气造成的回奶。因为妈妈在产后普遍因为孕激素的突然变化，导致情绪容易低落，一点点小事就容易生气、失落，而生气是最容易造成回奶的。另外，妈妈的气血亏损也会导致奶水不足。因为胎儿在妈妈体内时会吸收妈妈的营养成分，出生后妈妈变得气血两亏，所以都建议产后要多喝汤汤水水，尤其是多吃补血补肾的食物。此外，睡眠不足也会导致妈妈身体气血不足，奶水容易变少。

张歆艺曾经晒出一张母乳妈妈的喂母乳的时间表，从中可以看出，哺乳期的妈妈们要担负起日夜给孩子哺乳的重任，晚上要定点起来哺乳，往往过于劳累，睡眠不足也会导致妈妈身体气血不足，奶水容易变少。

所以，在产后从饮食上来说，要多吃，保证自己的睡眠，不挑食，另外最好少吃寒凉的食物，补充好气血之后，情绪变得稳定，奶水就自然充足了。

但有时候，尽管妈妈们尝试了多种方法，奶水还是不够。这时候，不妨试试一个简单的小方法：如果觉得自己的奶水少，那就马上泡上一桶热水来泡脚，在泡脚的过程中喝上一大碗奶粉泡好的牛奶，泡大概20-30分钟左右后，再喝上一碗热乎乎的牛奶，这样往往能加速体内血液循环，奶水就会变多。

希望这些建议能够帮助正在哺乳期的妈妈们，让她们能够顺利喂养宝宝，享受母乳喂养带来的幸福与满足。