家长们经常关心的“青春期孩子补钙问题”，北京和睦家医院骨科路继科主任的科普视频给出了详细解答。

青春期孩子需要补钙吗？

年龄在11~15岁的青少年正处于生长高峰期，身高和体重都迅速增长。每增加1厘米的身高，大概需要20克钙。因此，青少年对钙的需求量要比成人多。如果食物中钙的摄取不足或食物搭配不均衡，就可能导致缺钙。

哪些信号说明孩子缺钙了？

青少年缺钙时，可能出现生长痛、肌肉抽筋、腿软等症状。此外，还可能表现为不能长时间坚持锻炼、身体乏力、精神不集中、易疲劳、偏食、厌食、龋齿或蛀牙、容易过敏或感冒等。

如何帮助孩子科学补钙？

首先，改善饮食结构，让孩子从食物中获取足量的钙，如奶制品、豆制品、蛋类和虾皮等。其次，注意营养搭配，避免与含草酸高的食品（如菠菜）同时食用高钙食物。再者，避免补钙误区，如仅通过喝骨头汤来补钙是不科学的。最后，避免过度补钙，要根据孩子的年龄和需要合理补钙。

总的来说，家长们应关注孩子是否出现缺钙的症状，重视饮食均衡，科学补钙，以促进孩子的健康成长。