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在我们的研究中，我们发现大部分失眠患者在入睡时都有一个显著的共同特征：那就是无法控制地陷入无休止的胡思乱想，这些思绪混乱无序，令人难以抗拒。这种困扰对失眠患者来说，无疑是一种巨大的折磨。他们常常在夜深人静时，思绪如脱缰的野马，导致“越想睡，越想事，越想事，就越睡不着”的恶性循环。

根据临床统计，这种情况在失眠患者中占比超过75%，可见这是失眠者最为普遍的症状之一。为了解决这个问题，很多医生往往会给患者开具安定或其它安眠药物，或者抗焦虑药物。然而，仔细分析后我们发现，这其实是一种强迫性的睡眠症状。其心理病理机制主要包括：

1. 由于过去曾经历过一些痛苦事件，这些事件一直压抑在心头，每当想起时都让人痛苦不堪。患者试图通过睡眠来压抑这些痛苦，久而久之，便形成了一种强迫性症状，即回忆与睡眠构成了一对观念与行为之间的矛盾，从而引发失眠。

2. 白天在工作或生活中，由于各种痛苦的事件或经历，我们往往能暂时忘却。但一到晚上，当夜深人静时，这些痛苦的记忆和情绪便如潮水般涌现，影响入睡过程。这种情绪与入睡行为之间的矛盾，同样导致失眠。

3. 过早地上床后，如果大脑还没有产生生理睡眠需要，自然而然地会想起各种事情。这种上床准备睡眠的行为与没有达到生理睡眠的入睡行为构成了一对矛盾冲突，从而引发失眠。

以上三种情况，或多或少都带有某种“强迫”倾向。在临床上，处理这种情况其实并不难。如果在生理睡眠来到之后上床准备睡眠时，还出现各种思维活动，其实这是非常正常的现象。人的大脑在睡眠前并不是完全静止的，应该还有一些活动，我们应该允许这些大脑正常活动的存在，而不是排斥它。

这种情况通过几种调节都可以迅速解决：首先，对于大脑中出现的这些事件和胡思乱想，如果想不到一个结果，也不必强迫自己得到结果，逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度后便会自然入睡。其次，如果最终想出了一个结果，只要不因为结果而过分激动，便会安然入睡。如果因为结果而情绪激动，可以再延迟一点上床，等情绪稳定后再上床，同样可以安然入睡。再次，如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，这时你无需急于上床，而是先把这些事件缕清，等情绪稳定后再上床。如果情绪一直无法稳定，建议你第二天去找一下心理医生，解决其中的困扰。经过一段时间的调节，你便能逐渐恢复正常睡眠。

最后，我们提醒大家，平时不要过分地压制自己的情绪，要学会合理地调节和释放，这样才能更好地保持身心健康。