没有经历过失眠的人，是无法深刻体验失眠所带来的痛苦的。躺在床上，身体虽然疲惫不堪，但精神却异常亢奋，难以入眠。即使好不容易折腾累了，也可能在半夜突然惊醒，难以再次入睡。长期失眠不仅会导致口臭、长痘、便秘、抵抗力低下等问题，还会严重影响生活质量。最近很火的“60秒入睡法”为失眠症患者带来了福音，让你轻松入睡，一觉到天亮。

然而，许多人在晚上却难以入睡，各种原因导致精神亢奋，无法顺利入睡。有的人想早睡，但最终却熬到了深夜。这并不是因为他们不想睡，而是真的睡不着，这就是失眠症的典型表现。今天，我将向失眠症患者介绍一种方法，让你能够早早地入睡。

这个方法非常简单，只需要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，你就会感受到睡意。一开始可能不太熟悉，没有睡意，但只要坚持每天做2次，持续6-8周习惯之后，你就能迅速在60秒内安稳入睡。

这个方法来自于古印度的呼吸调节方法，通过深深地吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正平静下来并放松身体，从而更容易入睡。

但是，如果你实在睡不着怎么办呢？中医认为，协调五脏是关键。张仲景在《金匮要略》中指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。酸枣仁汤由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成，每日饮用2杯，能够安五脏润六腑，让你拥有好睡眠。只有拥有好睡眠，才能拥有好身体，气色佳、精气足。