当当当当! 这次的分享是关于21天减肥法的，听说过的朋友们应该不少，身边尝试的朋友无论瘦多瘦少，大都成功了哦！不过，由于时间紧任务重，大家千万不要给自己太大压力哦~

第一阶段 前三天是排毒期，需要多喝水，少吃饭，慢慢习惯。早起喝一杯温盐水，可以促进肠胃蠕动。三天下来，体内的垃圾和宿便就排得差不多了。 [插入第一阶段图片]

第二阶段 接下来是持续八天不吃主食的阶段。这八天虽然很难坚持，但只要能忍住，绝对会瘦的！可以多吃蔬果，但要注意避免糖量高的食物。如果对碳水有渴望，可以试着躺着什么都不做，这样有助于分散注意力。 [插入第二阶段图片]

第三阶段 最后十天，可以恢复吃一点点主食啦！但一定要保持在之前饭量的六成。同时，要搭配蛋白质和膳食纤维，这样可以让体重维稳不反弹。推荐的食谱都在图里，可以参考搭配自己喜欢的食物来吃。 [插入第三阶段图片1] [插入第三阶段图片2] [插入第三阶段图片3]

减肥的注意事项 经期结束后的第二天或第三天是开始减肥的最佳时机哦！有些姐妹可能运动坚持不下来，所以短时间的节食减肥可能更适合。只要选择自己能坚持下来的方法，就可以尝试。但不建议一直不吃主食，因为我们的身体需要碳水。长时间不吃碳水会有很多副作用的……不管胖瘦，健康才是最重要的。

希望这次的分享能给大家带来帮助，记得不要三分钟热度，要持之以恒哦！