• 皮肤科医生教你5条“战痘”秘籍，助你摆脱痘痘困扰

皮肤科医生教你5条“战痘”秘籍，助你摆脱痘痘困扰

在临床工作中，我们经常会遇到许多受痤疮困扰的患者。然而，许多患者并不清楚其发病诱因、日常护理和饮食禁忌。为了帮助大家更好地战“痘”，以下是皮肤科医生分享的5条战“痘”秘籍。

一、明确诱因

首先，我们需要了解的是痤疮发病的可能诱因。首要因素是压力过大，因为皮肤就像人的压力表，压力大时痘痘就会涌现。因此，情绪焦虑紧张的人更容易长痘。其次，不恰当的饮食，如长期摄入大量糖分、奶制品、高脂肪和油炸的食物，也容易诱发痤疮。再者，不恰当的护理方式，如卸妆不彻底或过度清洁，都会导致毛孔阻塞，进而引发痤疮。此外，自行用针刺、针清或挤压痘痘不仅会延缓愈合，还可能留下痘坑和瘢痕。最后，内分泌变化也是痤疮发病的根本诱因，尤其是女性患者月经前加重的病例，需注意性激素水平和多囊卵巢综合征的排查。

二、痤疮的饮食攻略

饮食调理对于痤疮患者来说至关重要。首先，要禁忌高脂、油炸、辛辣刺激的食物和过多的奶制品。其次，适宜吃的食物包括富含不饱和脂肪酸的食物，如西红柿、胡萝卜，它们可以减少和抑制皮脂的分泌。此外，高纤维素的蔬菜，如芹菜和白菜也是不错的选择。

三、痤疮的皮肤护理

正确的皮肤护理是战“痘”的关键。建议使用弱酸性的无皂基洗面奶，以减少毛囊口的堵塞。洗脸的频率不宜过于频繁，建议每天2~3次。洁面后，可外用控油保湿的面霜，并注意防晒，以防止痤疮形成痘疤和瘢痕。

四、外用药物治疗

对于炎性痘痘较多的患者，可使用过氧化苯甲酰或阿达帕林等外用药物。使用时需注意避免局部红肿和脱皮，建议将药物涂在有炎症反应的丘疹和脓疱性皮损的表面。

五、正确应对痘坑

如果痤疮严重，痘印痘坑难以避免，此时需要借助医美治疗措施。例如，对于黑头粉刺或白头粉刺，可以考虑果酸换肤；对于红色痘印，可以选择强脉冲光或脉冲染料激光；对于痘坑，二氧化碳点阵激光是最佳选择，通过刺激真皮胶原的重塑，有效缓解痘坑现象。

本期医学内容合作者：穆欣，西安交通大学第一附属医院皮肤性病科 副主任医师