7年前，40岁的胡某在医院体检中发现自己患上了糖尿病。起初，他并未将医生的叮嘱放在心上，然而，在经过一段大鱼大肉的生活后，他突然在家中晕倒。经过医院检查，他的血糖竟然高达惊人的15。从此，胡某亲身体验了高血糖带来的危害。他按照医生的建议并结合自身情况，经过3个月的努力，血糖降到了空腹6.0，并且至今维持在这个水平。

老护士对胡某的降糖经历非常感兴趣，因此对他进行了一次访问。我们希望所有高血糖患者都能像胡某一样成功降糖。那么，胡某是如何做到的呢？

胡某之所以能够成功减脂，主要是因为他长时间坚持以下这些事情：

1. 作息规律：胡某早上6、7点钟起床，晚上9、10点钟睡觉。他不需要强制自己早睡早起，只要坚持锻炼，精力充沛，自然就有健康的生物钟。
2. 严格遵循运动处方：胡某每天坚持做有效运动，每次45分钟以上，最少15分钟。他每天早上跑步或在社区里打羽毛球，晚上饭后还会出去散步。
3. 注重营养膳食：胡某现在早餐只吃坚谷，已经告别油条。具体什么能吃、什么不能吃，朋友们一定要咨询自己的主治医师。

胡某不仅血糖降下来了，体重也减了些，心肺功能、心脑血管、体内脂肪等各方面指标都正常。他每天精神充沛，还经常鼓励朋友们锻炼身体。

关于饮食建议，糖尿病患者应避免高糖食物、油腻食物以及烟、酒和辛辣等刺激性食物。一些能够辅助降血糖的食物包括玉米、洋葱、苦瓜、藕和芹菜。

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