大家好，我是中医杜医生。上个月，有一名患者向我咨询，想知道有没有什么运动可以帮助他快速排出胆结石。根据他的情况，我向他推荐了两个动作，他坚持了一个多月后，结石真的排出了！这让我非常欣喜，也让我意识到，分享这两个动作或许能帮助更多人。

这名患者最初找我时，患有多发胆结石，最大的结石直径达4毫米。医院建议他先观察，等结石长大再考虑手术。然而，他并不想只是等待，因此找到了我。初诊时，他表现出便秘、腹胀、疲乏无力等症状，脉滑数，苔黄厚腻。我为他辨证为肝郁脾虚、湿热之证。湿热导致胆汁淤积，久而久之就形成了结石。我为他开具的药方包括柴胡、白芍、赤芍、枳实、郁金、滑石、海金沙、大黄、川牛膝，黄连、栀子、木香，甘草，鸡内金、醋延胡索，旨在疏肝健脾、清热利湿、利胆化石排石。同时，我叮嘱他每天保持好心情，并坚持多运动。

经过一个多月的调理后，他去医院复查，彩超结果显示结石已化为泥沙状，便秘、腹胀症状好转，精神状态也好了很多。再经过一个月的治疗，结果显示结石已经排出。随访观察无复发。

除了药物治疗外，我还建议他每天睡前做这两个动作。

第一个动作是青蛙趴。这个动作特别适合我们肝郁气滞的患者，可以起到疏肝利胆的作用。肝胆的经脉位于身体两侧胁肋部。通过青蛙趴，我们可以让上下肢和胁肋协调运动，每天坚持10分钟即可。

第二个动作是利用我们人体的天然药库。我们身上的每一个穴位都是天然药库，与胆有关的主要穴位是阳陵泉穴和胆囊穴。这两个穴位对胆囊的功能都有一定的益处。每天对这两个穴位进行按揉，直到感到一点酸麻胀的感觉，可以达到疏肝利胆的效果。当然，这些动作只能起到辅助作用，关键还是要坚持科学的服药，通过全面的治疗，坚持不懈的努力，我们才能战胜胆结石，重获健康生活。

好了，今天的内容就分享到这，希望对您有帮助。