通讯员 刘庆钧

男性怕“肾虚”，女性亦然。人们常认为肾虚需用人参鹿茸大补，然肾虚亦有多种，广州中医药大学第一附属医院肾病科主任医师陈刚毅强调，需辨证调理。

“肾虚”何解？陈刚毅解释，肾之精气可分为肾阴、肾阳两方面，两者动态平衡。当平衡被破坏，即现肾阴、肾阳偏衰或偏盛之病理变化，是为“肾虚”。

“肾虚”常分为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚等。

肾阴虚主要症状为：口干、手脚心发热、腰膝酸软、失眠多梦、夜间汗多等；

肾阳虚则表现为：四肢畏寒怕冷、尿频、阳痿、早泄、性欲低下、月经不调等；

肾气虚则多有：易疲劳、气短、气喘、四肢乏力等症状。

针对不同证型之“肾虚”，应如何调护？

陈刚毅建议，肾阳虚者可选巴戟天、杜仲、黄芪等食疗方，或遵医嘱服金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳；肾阴虚者可用熟地黄、麦冬、枸杞等食疗方，或服六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸等滋养肾阴；肾气虚者常用黄芪、五指毛桃、山药等食疗方补益肾气。

广州中医药大学第一附属医院肾病科李鑫医师还教授了两个有补肾固肾功效的“小动作”，可家中常练。

【摩耳】

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑强肾、聪耳明目之效。

【擦腰】

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，连续摩擦100遍。此法可行气活血、壮腰益肾。

此外，“肾虚”者宜作息规律，避免熬夜；饮食宜清淡，少食辛辣之物。