嘿，朋友们！今天我来分享一套7天的减脂食谱，这个食谱不仅简单易行，还能够帮助你达成减脂的目标。

第一天：虾仁蛋炒饭

制作教程：

1️⃣将鸡蛋打入碗中，加入一勺盐打散，然后把胡萝卜和黄瓜切丁，虾仁洗净备用。

2️⃣把锅烧热后，倒入打散的鸡蛋，烧熟后盛出备用，再把虾仁炒出香味。

3️⃣接着倒入切好的蔬菜，加入米饭和鸡蛋，最后加入适量的生抽和蚝油，翻炒均匀即可。

第二天：清炒红薯叶

制作教程：

1️⃣锅中倒入少量油，加入蒜末（喜欢辣的朋友，可以加入一些小米辣），然后倒入红薯叶炒熟。

2️⃣最后加入一勺蚝油、一勺生抽和适量的盐，翻炒均匀即可。

第三天：解馋炒荞麦面

制作教程：

1️⃣将荞麦面用开水煮两分钟，然后捞出过冷水。

2️⃣锅中加入少量油，炒香鸡蛋，然后依次加入小米椒、蒜片、胡萝卜丝和卷心菜。

3️⃣最后将所有食材倒入锅中，加入少量盐，翻炒均匀即可。

第四天：低卡土豆泥沙拉

制作教程：

1️⃣将黄瓜切成片，加入盐腌制出水分，土豆、胡萝卜也切成块，与鸡蛋一起蒸熟。

2️⃣将鸡蛋、土豆、胡萝卜捣成泥，黄瓜挤干水分后加入无糖酸奶和黑胡椒，搅拌均匀即可。

第五天：清炒荷兰豆

制作教程：

1️⃣将荷兰豆掐头去丝洗净，锅中加水烧开后，加入一勺盐，将荷兰豆放入水中焯30秒，然后捞出备用。

2️⃣锅中加入少量油，炒香蒜末后，倒入荷兰豆大火翻炒30秒。

3️⃣最后加入少量生抽、蚝油、糖和鸡精，翻炒均匀即可。

第六天：待定

第七天：待定

跟随这个7天的减脂食谱，

让你轻松养成易瘦体质，享受吃瘦没烦恼的生活！