现在生活节奏加快，人们不论是在工作还是其他活动，多半时间都是坐着的，这导致了身体逐渐走样，尤其是腹部赘肉越来越多，这让许多爱美的女性深感焦虑。今天，我要为大家介绍一种简单有效的减肥方法——香蕉配豆浆。据实验证明，这一组合能帮助人们迅速减轻体重，同时对于治疗便秘也有显著效果。

减肥不必再愁没有好方法，试试香蕉配豆浆的办法吧。这种健康瘦身食谱不仅有助于减肥，还能解决便秘问题。下面，让我们先了解一下它的瘦身吃法。

1、减肥做法：

材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml（可根据个人口味调整分量，喜欢清爽口味的可适量增加豆浆的量）。

做法：

1. 香蕉去皮，用勺子在杯内压成糊状。
2. 将豆浆倒入装有香蕉的杯子中搅拌，直至香蕉与豆浆充分融合即可饮用。

需要注意的是，香蕉豆浆放置一段时间后会氧化变色，因此建议立即饮用。

2、三大瘦身喝法：

1. 早餐喝1～2杯，轻松瘦身。对于平时不吃早餐的人来说，这种吃法既营养又有助于减肥，还能治疗便秘。
2. 晚餐前喝效果加倍。晚餐前30分钟至1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可将香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

3. 感觉饿时喝，不会累积节食。香蕉豆浆是给予饱足感的饮料，最适合在饥饿时饮用，让你无需强忍空腹感，减轻减肥压力。

饭前一根香蕉，太厉害了！但知道的人并不多。香蕉越成熟，其表皮上的黑斑越多，它的免疫活性也就越高。因此，从现在开始要吃熟透的香蕉哦！

据专家研究，香蕉具有温和的免疫激活作用，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。在日常生活中，我们可以每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但香蕉的妙用远不止于此。它还能帮我们克服或治疗多种病症和身体状况，因此我们必须把香蕉加入每天的餐单。

香蕉的多种妙用：

1. 抑郁症：香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人感到轻松，提升情绪。
2. 便秘：香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，消除便秘，无需服用轻泻剂。
3. 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉放松胃部，蜜糖提升血糖水平，缓解精神和制造碳水化合物。
4. 心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
5. 早上无精打采：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6. 贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
7. 血压高：香蕉含极高量的钾，但盐分低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
8. 脑力：在英国Twickenha有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
9. 超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去舒缓情绪。
10. 胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
11. 蚊叮虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
12. 紧张：香蕉的维生素B含量高，可帮助舒缓神经系统。
13. 体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。
14. 戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。
15. 压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

来源：脉脉养生

编辑：xiao