脾胃虚与气血虚之间存在密切的联系，对于很多人，尤其是中青年人，通过改善脾胃虚来间接改善气血虚的情况，通常比直接进行补气补血的治疗更为有效。

如何改善脾胃虚？

1. 规律作息：避免熬夜，确保充足的睡眠时间。
2. 定时饮食：三餐规律，避免暴饮暴食或过度饥饿。
3. 选择适宜食物：避免过于寒凉、难以消化的食物，尽量选择温热、易消化的食物。
4. 均衡饮食：避免偏食，确保摄入各类营养素。
5. 适量运动：饭后进行适当的体育锻炼，帮助肠胃消化和吸收。

专家建议：

对于脾胃虚气血虚的情况，可通过以下方法调理：规律作息，定时三餐，避免寒凉食物，避免偏食，饭后适量运动，以帮助改善气血。

饮食建议：

对于脾胃虚弱者，建议多食用面食，因其健脾祛湿效果较好且易消化。此外，还可选择蒸制的食物，如蒸鸡肉、排骨、瘦肉、牛肉等。如有需要，可在医生指导下服用六君子汤、四君子汤、保济丸等方剂缓解症状。

针对脾胃虚弱的药物选择：

根据症状的不同，选择合适的药物。消化不良、胀气者可选保济丸；消化尚可但吸收不好者可选保和丸；吸收不完全、大便不成形者可选归脾丸；消化吸收功能良好但精神不济、易疲劳者可选补中益气丸。

脾胃虚湿气重的饮食建议：

建议多吃具有健脾、补肺、温阳作用的食物，如鸡肉和牛肉，以补充脾胃阳气，有助于寒湿排泄。同时，注意观察大便情况，若大便不成形，建议减少蔬菜、水果、汤类食物的摄入。此外，提倡适当运动，帮助排出体内湿气。

气虚血虚的快速补充方法：

1. 食物选择：食用鸡肉、牛肉以及药食两用的食物，如人参、黄芪、阿胶等。
2. 药物调理：女性可选择鸡血藤、首乌藤、黄精、熟地、山萸肉、当归、白芍等；男性可选择五指毛桃、党参、太子参、沙参、玉竹。此外，还可选择玉屏风、参苓白术散、补中益气丸等补气养血的中成药或方剂进行调养。