首先，你需要知道肝经的位置。肝经位于大腿内侧，经常推按这个部位，可以帮助疏通肝血，调养肝脏。

推按时，用手掌从大腿根部向膝盖方向推按，可以选择握拳，也可以用指关节按压，每次按30下左右。

太冲穴位于足部背侧，是第一、二跖骨结合部凹陷处。这是肝经中非常重要的穴位，也是肝元气的聚集地。

失眠的人经常按摩太冲穴，可以调节肝气、疏通经络，从而达到养肝护肝的效果。每次按摩时间控制在3-5分钟左右，按到有酸胀感即可。

酸枣仁汤是一种非常有效的调理失眠的方法。主要药物包括枸杞、茯苓、蜂蜜、百合、酸枣仁、大枣等，这些药材可以帮助失眠患者养肝血、健脾益气。

希望这些建议能对你有所帮助。