心理咨询是抑郁症康复过程中不可或缺的一环。在我人生最黑暗的时刻，除了药物治疗，我还每周参与心理咨询。通过与咨询师的深入交流，我不仅处理了情绪问题，还回溯了成长历程，逐步化解了早年不良经历对我的影响。这种内心的转变，是药物难以替代的。

谈话治疗的最大好处是，你可以畅所欲言，将过去难以启齿的话题抛出，寻求指点。这是改变认知的重要一步。有研究显示，药物治疗与心理治疗相结合，能显著提高抑郁症的治疗效果。从长远来看，联合治疗的效果优于单一治疗方式。

抑郁症患者往往害怕表达自己的感受，因为害怕受到鄙视和嫌弃。但请记住，真正的坚强，是敢于面对自己的内心，勇敢地表达自己的需求。在不舒服的时候，勇敢地站出来，合理地争取权益，接受客观的不可得，这比压抑自己更健康。

心理学中有一个定律：当你能用语言表达自己的痛苦时，痛苦就会减轻。我们的痛苦由两部分组成：头脑和情绪。通常，我们会认为这两部分是分开的，但在深层的痛苦中，我们往往会被情绪占据。

因此，首先要唤起那份想要真实体验的感觉、勇气和意愿，不再试图去删改自己的感受。为了真正停留在情绪的深处，无论浮现出什么，我们都必须停止对自己的评判。所以，当你被痛苦束缚时，允许任何感受、情感或情绪浮现，而不再试图去逃避或“解决”它，只要完整地表达出来就好。

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）

（优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，让我们一同成长、一同讨论！）

“希望痛苦的你，不要再与抑郁对抗。负面感受是提醒你向光而行的通道。对待抑郁，需要耐心，反复在所难免，所有的痛苦都会过去。哪怕逆向而行，你总会发现自己有各种力量能应对过去。加油，抑郁者，你可以的！”

⭐️更多心理疗愈文，可以参考我的学习经验：

针对焦虑症的康复，有时候“慢”即是“快”

焦虑症半年差点住院，走出后我想告诉你为何“接纳”很重要

战胜焦虑症：记住“面对、接受、飘然、等待”这四个词

都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！

专业测试：心理健康VS心理不健康（含专业心理测评量表）

治愈强迫、焦虑、抑郁等神经症的5个关键因素

如何走出抑郁症（正念冥想方法引导）

心理学讲解除痛苦要“接纳自己”，那么到底什么是接纳自我？

走出神经症，森田疗法告诉你必须接纳它（专业解读）

再谈“顺其自然，为所当为”，过去焦虑抑郁经历让我重新顿悟

↙↙点击链接阅读更多文章，推倒阻碍改变内心的障碍！