神经衰弱失眠患者，如何打破失眠的恶性循环，睡个好觉？

神经衰弱导致的失眠，常常表现为入睡困难、半夜易醒、早醒以及整晚都处于浅睡或多梦状态。白天则伴随着疲劳、头晕、头痛，对事物过于敏感。

这类失眠者晚上上床后，过分关注自己的精神活动，担心失眠，并痛苦地体验失眠，想尽一切办法让自己入睡。但结果却往往事与愿违，导致对睡眠的焦虑更加严重。

他们认定一旦睡不好觉，第二天就会犯困，注意力难以集中，无法工作或学习。同时，也坚信只要睡好觉，则一切问题都会迎刃而解。这样一来，睡眠就成了他们最担心的头等大事，结果越怕睡不着，就越睡不着。

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对身边的事物过于敏感。

遇到负性的生活事件、及一些外部环境因素，都会导致情绪起伏波动，引发睡眠障碍。例如，听到钟表走动、邻居关门的响声，以及雨水的滴答声都可能成为失眠的诱因。

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神经衰弱失眠如何睡个好觉？

神经衰弱是一种神经功能疾病，由心因性障碍、人格因素等引起。患者易激动，对外部环境刺激敏感，常伴有头晕、心慌、睡不着、多噩梦，白天没精神、思维迟钝、记忆力减退等症状。

例如，当人们遭遇重大挫折或面临重大决策时，就会出现焦虑、恐惧、抑郁的心理。有的表现为沮丧、逃避、自暴自弃，有的表现为愤怒、冲动、报复。

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神经衰弱并不是真正的衰弱，而是主观的臆断。患者本能有很强的生存欲望，是很努力的完美主义者，症状发生是心因性的。因此，对待心理疾患，你不去在意它，疾病反而自愈。

患者在上床后往往有强迫性思维情况，不由自主的恐惧失眠，为其苦恼，影响入睡。要想消除这些不安的思维，唯有做到“不怕失眠，也不强求自己入睡”，睡不着就起床做自己喜欢的事情。这样，精神自然会放松，安然地等待睡意降临即可。

总结：

神经衰弱是心因诱发的，而对待心理疾患，你不去在乎它，疾病反而会自愈。“既来之则安之”的心态很重要。