在运动中，肌肉对葡萄糖的摄取量增加，这得益于血流量的增加，毛细血管开放增多，肌肉细胞对糖的利用亦增多。这种利用是在胰岛素的作用下完成的。对于非胰岛素依赖型病人，运动显著提升了他们对胰岛素的敏感性。对于胰岛素依赖型病人，进行体育活动并非仅为了改善代谢，更是为了维持运动能力，增强机体抵抗力，减少感染，并促进健康。

合适的体育活动如何助力血糖调控

合适的体育活动能加强肌肉代谢酶的活力，促进糖的氧化作用，使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，从而有效降低血糖，减少尿糖，甚至使其消失。

六步降糖操

1. 深呼吸运动：直立，双脚稍分开，两手叉腰，挺胸，伸颈，进行腹式深呼吸，反复进行。
2. 爬绳运动：站立，抬头上看，两臂上举，想象爬绳。手脚配合做爬绳动作，同时有节奏地呼吸。右手上爬时吸气，左手上爬时呼气。
3. 臂绕环运动：直立，并脚，抬头，两臂侧平举。做顺时针和逆时针的臂绕环运动，开始时绕小圈，然后逐渐加大。
4. 半起坐运动：仰卧，屈膝，脚放松，手放在大腿上。吸气，低头，抬上体，两手顺大腿前滑，直到摸到膝盖，呼气，还原。
5. 半俯卧撑运动：俯卧，抬起小腿，两手撑地。以膝盖为支点，两臂用力，撑起上体。撑起时吸气，还原时呼气。
6. 转体运动：端坐，腿并拢，两臂前平举。臂右摆，向右转体，吸气；臂左摆，向左转体，呼气。

以上每节的次数、幅度和速度可根据个人体力状况自行调整，随着体力的增强，可逐渐增多、加大、加快。请注意，这些动作不一定适用于每位病人，特别是那些视力损害较严重、合并心血管病的病人，在锻炼之前必须征得医生的同意和指导。

降糖陈医师的建议

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