以下是您内容的润色版本：

即使追求减肥，我也要享受美食，保持苗条，拒绝难以下咽的水煮菜。

第一天食谱

葱烧牛肉教程:

1.牛排切成薄片，少油煎牛肉片，下洋葱碎翻炒

2.牛肉炒至变色，倒入少量盐、黑胡椒

3.最后撒入葱花即可

第二天食谱

香肠荷兰豆教程:

1.荷兰豆用水焯熟

2.炒香蒜片，倒入香肠炒至变色，倒入荷兰豆翻炒

3.倒入少量盐、蚝油，翻炒均匀即可

第三天食谱

青菜蛋饼教程:

1.青菜切碎，放入鸡蛋、面粉、黑胡椒、盐，搅散成糊状

2.少油倒入糊，小火慢煎熟，翻面煎熟即可

第四天食谱

青椒牛筋丸教程:

1.炒香蒜、小米椒，倒入牛筋丸片翻炒

2.倒入青椒炒软，倒入少量生抽，翻炒均匀即可

第五天食谱

双蛋麦芬教程:

1.鸡蛋打散，加入适量盐、黑胡椒

2.少油小火煎熟鸡蛋，把鸡蛋弄一边加热麦芬

3.最后把鸡蛋码在麦芬上即可

第六天食谱

第七天食谱