“上火”是中医热证范畴的一个概念，指的是人体阴阳失衡，内火旺盛。

中医将人体的火分为实火和虚火。我们通常所说的降火，多指实火。

实火多因火热之邪内侵，或食用辛辣食物等导致体内阴阳失衡；而虚火则多因久病精气耗损、劳伤过度等导致脏腑失调、阴阳失调。

由于本文主要探讨实火，故接下来将重点介绍实火。

图：临床常见的实火的类型

主要有心火，肺火，胃火，肝火。

心火大者，口腔溃疡频发，小便量少而黄，容易心烦；肺火者，咳嗽为主要表现；胃火大则食量大，容易饿，大便干结，口臭；肝火大则容易被激怒，头晕眼干，口苦或口臭为常见。

图：动不动就上火，怎么办？

生活中，要注意劳逸结合，饮食上多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

有人可能会问，有没有什么中药可以降火，可以泡着当茶喝的，最好又不伤胃，还能降多种火。

图：蒲公英的妙用

还真有，路边常见的蒲公英就有很好的效果。

蒲公英入肝胃经，能够清热解毒，利尿散结。无论是感冒发热还是扁桃体炎，又或者是乳腺炎，还是尿路感染都有作用。

尤其是胃火和肝火。

《本草新编》中提到，蒲公英药性较平和，泻胃火又不容易伤胃。

中医降胃火名方白虎汤，降火力度很猛，缺点是太过寒凉容易伤胃，可用蒲公英代替泡水，简便易得。

图：蒲公英的妙用

蒲公英入肝经，也善于清肝明目。那心火肺火怎么办？

《本草新编》中提到，蒲公英能降阳明胃火，其他的心火，肺火自然不在话下，有种隔山打牛的感觉。

图：蒲公英的使用注意事项

需要注意的是，蒲公英的用量随个人上火的程度和体质的不同而不同。如果上火症状严重，用量就要多点，随着火势的降低，用量逐渐减少。个别脾胃虚寒的人则不建议单独使用。

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