实际上，胃胀气是消化不良的常见症状，其诱因多种多样。比如，边吃饭边说话、吃得太快或狼吞虎咽，再加上吸烟、嚼槟榔，这些都可能让人不知不觉中吸入大量空气。

此外，食用容易产生气体的食物或饮料，如碳酸饮料和啤酒，也容易导致胀气。某些食物含有高脂肪、高糖分，会减缓胃的排空速度，使消化变得困难。

久坐不动、活动量不足的生活习惯会削弱胃肠的蠕动功能，而情绪压力也会影响胃的消化。因此，消化不良的人通常会出现胃胀气的问题。

需要注意的是，虽然胃胀气通常只是短时间的，但如果持续了几个月，最好就医检查是否存在胃溃疡、十二指肠溃疡、幽门螺旋杆菌感染，甚至胃肠道或腹部内脏肿瘤等问题，它们可能会压迫肠胃，影响食物的消化，从而导致胀气。

除了尽量避免容易产生气体的食物和饮料外，还应改变饮食习惯，采取少食多餐的方式，例如将三餐改为5或6餐，细嚼慢咽，并尽量选择易消化的食物，如蔬菜和水果。

此外，运动对于消除胃胀气也有显著效果。饭后散步、进行和缓的运动，都能促进身体的副交感神经活跃，帮助胃肠蠕动。建议练习腹式呼吸法，即横膈膜的运动，不仅能舒缓压力，还能活化副交感神经，并强化横膈膜肌肉，防止胃消化的食物产生的气体上涌，导致腹胀和嗳气。