网络上的医疗建议仅供参考，如有需要，请咨询专业人士或前往医疗机构就医。以下是一个关于口臭的笑话：

我被坐旁边的同事逼得，在网上搜「如何委婉地告诉同事他有口臭」，然后发现，这哥们也在搜类似问题……

据国内外文献报道，人群中约20%～50%的人患有口臭[1]，也就是说，每5个人中至少有1个人，在说话时会让人感到不愉快——有口臭。

这一情况在都市白领中尤为明显，数据显示，2016年上海白领们的口臭率高达33.2%[2]。

在大多数社交场合，「口臭」会极大地影响社交体验。想象一下，早上起床的时候，本想给枕边人来个good morning kiss，一张嘴，自己都被熏到了，不刷牙就直接亲，那酸爽，感觉就像在相爱相杀！

口臭分为病理性口臭和非病理性口臭两种：

病理性口臭：由各种口腔疾病和肠胃疾病引起，如牙周炎、龋齿、肠胃道疾病等，这种口臭需要及时就医。

非病理性口臭：由口腔不卫生、不健康的生活习惯等引起，如刷牙不仔细、吸烟喝酒、暴饮暴食、晚睡贪睡等。

了解了口臭种类后，如何判断自己是哪种口臭？口源性口臭的标志是∶嘴巴里有一股腐臭味儿；非口源性口臭的标志是∶嘴巴里有一股酸臭味儿。基本上按照这个就能知道自己的口臭是口源性口臭还是非口源性口臭了。

口源性口臭比较好解决，顾名思义，口源性口臭就是口腔原因引起的口臭，对付这种口臭只需要针对口腔就好。

如果分辨不出来是什么原因导致的口臭，就双管齐下，一方面养胃；一方面清理口腔。

一、调理肠胃

一位年轻人来看诊，说自己在半年前开始有口臭的，很臭很臭的，很长一段时间内，只要一张口，对面的人立刻转身，而且早上起来的时候嘴里面的臭味是最明显的，就好像口臭是从肚子里面源源不断的冒上来似的。怀疑是肠胃疾病导致的，去医院验过幽门螺旋杆菌，检测碳9.33，确实超标。开了调理肠胃的四联，平时没事的时候也会做薏米粥或者是南瓜养胃粥，还坚持每天起床一杯温水…….

二、清理口腔

也有去口腔科检查，牙齿上面牙结石多，而且上排右侧智齿把牙齿挤歪了，导致最后一颗大牙和下牙咬合不上，食物残渣堆积…….

洗完牙石后，用手摸了一下，放鼻子下闻～嗯～～～，熏死了！怪不得口臭那么臭。

所以，不要觉得每天随便刷刷就算完事了，刷完后还可用屈臣氏牙线处理一下牙齿缝隙间的黄色东西。之前也没在意过这种小事，那天一看，除了牙齿表面还算白以外，牙齿缝中竟然有很多黄色的牙菌斑。

再就是会使用电动牙刷，高频率震动更方便洁净牙齿，自带的舌苔刷还可以清理舌面上的厚重舌苔。就是价格会贵一些，推荐。

最好在家再准备一个刮舌苔器，早上刷牙的时候对着镜子看看自己的舌苔是不是很厚，要是很厚的话，那就不用问别人了，百分之百有口臭!!! 平常牙齿黏腻也就算了，牙齿有时候很轻易就留个齿痕，用刮舌器减轻口臭……

其次是使用含抗菌成分的漱口水，比如含桉叶油素李施德林漱口水和含西毗氯铵的欧乐B漱口水。李施德林漱口水：闻起来有点风油精的味道，用起来是薄荷香气，口感对大部分人来说都有点辣。欧乐B漱口水：有一定的刺激性，但比李施德林要温和些，每次倒入一瓶盖漱口水，含在嘴里做漱口动作，30后吐出并漱口。

后来换成了这种口喷的，它的优势还在于相比漱口水强效杀菌可能导致口腔菌群失调，清口舒清新剂用的是渐进式杀菌，不会强烈到刺激口腔菌群，坚持用下来，口臭慢慢的就没有了……而且这个喷在嘴里是凉凉的薄荷味道，所以每天上班的时候都带着，应急的时候也可以用。

小林制药口气清新丸，这个清心丸采用的是温水直接吞服下胃，而不是咀嚼的方式。从肠胃内部清除异味，清新口气，饭后两粒可暂时抑制食物味道。值得注意的是，其薄荷味道很大，可能会引发打嗝。

再就是在饮食这方面，之前无辣不欢，自从有了口臭后，饮食就清淡了很多，火锅麻辣烫统统都不碰了。平时会多吃凉性水果，比如是西瓜、山竹、火龙果等，这个习惯一直保持到现在。还好那个时候租的房子里有冰箱，水果可以一次性买多点，不然就太麻烦。除了吃水果，还给自己安排上了去火的花茶。金银花茶：原料∶金银花5g、绿茶3g。用法∶将金银花和绿茶置于茶杯中，用150ml开水冲泡5～10分钟即可饮用。

定期做口腔检查：针对不同的人群和口臭类型，科学合理的口腔检查可以提早发现并控制口腔疾病，建议每年至少做一次口腔检查。

改正不良习惯：1、少吃含有硫化物的食物，比如韭菜、洋葱、辣椒、肥肉。2、日常中一定要多喝水，水能刺激唾液分泌，可以冲刷口腔内的细菌。积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎，肝炎，胃病等。两餐间可吃些水果，有助于避免或减轻口臭。

最后强调一下：口臭并不可怕，只要坚持正确的生活习惯，口臭就一定会去除的。我是消化内科蔡医生，希望大家都能战胜心魔，战胜病魔！有兴趣欢迎关注一下，我会定期给大家更新最新最实用的医学知识。最后祝大家的胃肠都能被这世界温柔以待。