抑郁自我测评表是临床上常用的一个量表，量表一共20道题，可以快速地测出自己的抑郁指数。我们一起来测一测吧。

在测评之前，我们一定要让自己处在一个安静并且不被打扰的环境中，用自己的真实感受来评分。

注意：测评表中所有的陈述症状和评分一定都是自己最近2周的自我感受，即最近2周的时间中，出现这种情况的次数——偶有（出现0-1次）、少有（出现2-4次）、常有（出现5-8次）、持续（出现9次以上）中的一个来进行选择。

测试完之后，请算出您的总分，并将各条目累计分除以80，得出您的抑郁指数。

测试结果

抑郁指数=各条目累计分/80

0.5以下者为无抑郁——非常好，请保持现在的状态

0.5-0.59为轻微至轻度抑郁——请考虑进行自我心理调节，或去看心理医生

0.6~0.69为中至重度抑郁——请去看精神科医生或心理医生

0.7以上为重度抑郁——请务必去看精神科医生

你的测试结果是怎么样的呢？

如果出现了抑郁指数偏高的情况，请一定要积极地看医生，让专业人士来诊断我们是出现了抑郁情绪，还是患上了抑郁症。让我们一起积极应对一切，避免病情加重或呈慢性化发展，并且早日恢复健康。

有什么问题大家都可以问我，我每一条都会回复的。