来源：正美体态

程翀·体态矫正

打呼噜可能导致睡眠呼吸反复暂停，造成大脑和血液严重缺氧，引发一系列健康问题，如高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间过长甚至可能导致猝死。这不仅影响个人的睡眠质量，还会给同住的人带来困扰。

↓优质睡眠，你和你身边的人都可以拥有↓

↓就在下面的视频中，欢迎转发给亲友↓

视频加载中...

矫正动作：

头面部动作

• 伸出食指、中指、无名指贴于下巴上
• 大拇指按压位于食指位置的延伸线上
• 在下颌向上按压找到有酸胀感的点
• 下嘴唇包住上嘴唇
• 吸气时不做动作，呼气时大拇指向上按压并向前推

整体动作

• 平躺于地面上，屈膝屈髋
• 弓背，上背部离开地面
• 肩胛骨夹紧
• 大拇指找到按压点，大拇指向上按压
• 同时收下巴与大拇指对抗
• 下嘴唇包住上嘴唇
• 下颌与大拇指对抗发力，腹肌收紧，肩胛骨夹紧
• 保持腹式呼吸，呼气时向上按压且向前推，吸气时大拇指停止发力
• 15次呼吸为一组，做2-3组

坚持训练，每天打卡，享受优质的睡眠体验。