在亲戚朋友中问了一圈，本想找到几个还没“阳”的幸运儿，没想到答案令我吃惊，身边竟无人能逃掉，“阳”了的比率要比想象的高很多。就连身体素质非常好的舅舅都没躲过，他还因为先后高烧了2次，休息了十几天才爬起来；而叔叔全家老少也才度过了嗓子吞刀片、“容嬷嬷扎针”的痛苦期。好在大家现在都已经转阴了，虽未见面，但从声音中就能感觉到他们有气无力的状态，想必距离完全康复尚需时日。

转阴后，并不意味着我们立刻就能恢复到最佳状态。许多人都有这样的体验：不想吃东西、腿脚没力气，站一会腿就会抖，还没做什么就会觉得很累。正所谓养病如养病，我们都需要耐心调养，不能操之过急。

那么，转阴后，在饮食上应该注意些什么呢？“阳”转“阴”后，应该多吃什么，不能吃什么？这也是我们急需了解的。

转阴后，建议大家保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配。除了油炸油腻食物，还有两种食物不建议大家在刚刚转阴后就吃，一样是羊肉，一样是韭菜。羊肉很滋补，但吃多了不容易消化；而韭菜比较辛辣，这个阶段吃了容易不舒服。而且，羊肉和韭菜都属于发物，转阴后还是尽量先别吃。

那么，转阴后应该多吃哪些食物呢？

第1种食物：鸽子肉。俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉中的蛋白质含量是24.47%，超过牛肉、猪肉、羊肉和一些禽类。鸽子肉是名副其实的高蛋白，低脂肪的食物。用鸽子来煲汤，温补不燥热，提高身体免疫力。

第2种食物：海参。海参中含有30多种活性物质，经常适量食用海参，可以起到提高抵抗力的作用。

第3种食物：鱼肉。鱼肉，可以提供优质蛋白，而且鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，经常吃些鱼，可为人体健康活力提供保障。鱼肉纤维比畜肉纤维细，所以更容易消化，非常适合转阴后的朋友食用。

第4种食物：黑芝麻。黑芝麻不仅特别香可以解馋，更重要的是它的蛋白质含量也是可圈可点，每百克黑芝麻的蛋白质含量比牛奶还要高6倍。因此，“阳康”后，如果还吃不下肉类，就可以适量吃些黑芝麻，也能补充蛋白质。

第5种食物：银耳。银耳有润肺、扶正固本的作用，转阴后还会咳嗽有痰、困乏倦怠的人更要吃。银耳可以煲汤、凉拌，但说到更经典的做法非煮银耳羹莫属。

转阴后，建议大家先别急着大补，而是要循序渐进的进补。少吃羊肉和韭菜，多吃银耳、黑芝麻、海参、鱼肉、鸽子肉这5种食物，补足了气力，腿脚当然就有劲儿了。

转阴后的饮食调理，不仅仅是为了补充体力，更是为了提升免疫力，帮助身体更快地恢复。希望这些建议能够帮到大家，也希望大家能够早日康复，重新拥有健康的身体和活力。