• 7天掉10斤！直接跟的1周减肥食谱，告别小肚腩🔥

7天掉10斤！直接跟的1周减肥食谱，告别小肚腩🔥

周一： 早餐：一杯酸奶，两个全麦面包，一个苹果；午餐：蔬菜沙拉，烤鸡胸肉；晚餐：蔬菜粥，煮鸡蛋。

周二： 早餐：燕麦粥，一份水果；午餐：蔬菜炒豆腐，烤鱼；晚餐：蔬菜沙拉，全麦面包。

周三： 早餐：低脂牛奶，全麦面包，一份水果；午餐：蔬菜炒鸡肉，糙米饭；晚餐：蔬菜汤，煮鸡蛋。

周四： 早餐：一杯酸奶，一份水果；午餐：蔬菜炒瘦肉，全麦面包；晚餐：蔬菜沙拉，烤鸡胸肉。

周五： 早餐：燕麦粥，一份水果；午餐：蔬菜炒鱼，糙米饭；晚餐：蔬菜汤，全麦面包。

周六： 早餐：低脂牛奶，全麦面包，一份水果；午餐：蔬菜炒豆腐，烤鱼；晚餐：蔬菜沙拉，煮鸡蛋。

周日： 早餐：一杯酸奶，两个全麦面包，一个苹果；午餐：蔬菜炒鸡肉，糙米饭；晚餐：蔬菜汤，全麦面包。

宝子们，你们值得拥有更好的自己！ 💪 希望这份食谱可以帮助你们达到理想的体重。如果有任何疑问或建议，欢迎随时留言哦！

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