不知从何时起，“大夫，你看看我是不是湿气重”成了门诊病人的口头禅。每次摸脉时，总有病人含糊地诉说：“大夫，你看我这舌头两边有牙印，电视上说这是湿气重。你给我开点祛湿的药吧。”这些年来，我们身边的“湿气”似乎越来越多，越来越重，大有“不除湿，就不时髦，不祛湿，就不健康”的态势。那么，到底什么是湿气重呢？今天，我们就来详细讲解一下。

湿气，是中医常见的一种说法。在中医理论中，湿是六淫之一，所谓六淫，指的是风、寒、暑、湿、燥和火。湿属于阴邪，凡是具有重浊、粘腻、趋下特性的邪气，都称为湿邪。其中，又有内湿和外湿之分。内湿主要是长期食用过量生冷食物或嗜酒，导致脾阳失运，而脾主运化水液，脾阳不振，则水湿内生，故而引发湿邪。外湿则是气候潮湿、居住处潮湿或淋雨所致，尤其是夏季湿气重，常有外湿出现。内湿和外湿常常相互影响，湿邪致病，主要有两个主要表现：一是病程缠绵，反复发作；二是症状黏滞，譬如舌苔黏腻，口黏口干等。

现代人由于生活习惯影响，亚健康严重，不少人体内都有湿气。那么，体内有湿气如何判断呢？其实，体内有湿气，身体会“说话”。我们可以通过观察头发、脸出油、睡觉流口水、起床没精神、大便不成型、刷牙恶心、舌苔白厚等情况来判断。如果以上几种情形你占了两个以上，就要小心了，情况占的越多，湿气越重。

对于有湿气的人而言，饮食上要有所留意，尤其是挑选水果时，最好远离三种越吃湿气越重的水果，如香蕉、西瓜和芒果。这些寒凉水果若吃多了，可能会加重体内的湿气。

对于湿气重的人，应该如何调理呢？首先，要重视生活习惯的调理，如每天睡觉时间不要超过8小时，多运动，多到户外进行运动，以加快水湿代谢。其次，在饮食上，要注意不要吃太多甜的、寒凉的、油腻的食物，而应适当多吃五谷杂粮。此外，也可以选择中药进行调理，而芡实、茯苓、薏仁、山药等都是药食两用的食材，祛湿能力也很强。

总之，湿气是影响现代人健康的一种亚健康问题，但并非所有问题都是湿气引起。体内有无湿气，需要医生看完才知道。因此，如果觉得自己有湿气，最好先去看看医生，再根据医生的意见进行调理。

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