很多人都误以为身高完全由基因决定，若父母个子不高，孩子便难以突破身高上限。然而，实际上，遗传因素只占身高的七成，而后天的努力同样重要。因此，帮助孩子长高在日常生活中同样至关重要。

对于三岁到青春期的孩子，若每年身高增长不足五公分，家长们应引起关注，及时带孩子去儿童内分泌科进行评估，同时注重合理膳食和良好生活习惯的养成，以帮助孩子达到正常身高水平。

以下是帮助孩子长高的六大秘诀：

秘诀一：营养均衡

保持不偏食、不暴饮暴食的饮食习惯，注重蛋白质和维生素D的补充，丰富每日所摄入的食物种类。

秘诀二：充足睡眠

孩子生长激素的分泌在夜间有两个高峰，且必须处于深度睡眠状态。因此，学龄儿童最好十点前入睡，且晚上尽量关灯睡觉；3岁以下的儿童，白天也要保证3小时左右的睡眠。家长需特别注意，频繁的夜醒和吃奶会干扰孩子的睡眠，进而影响生长激素的分泌。

秘诀三：适当锻炼

适当的运动可以增强新陈代谢、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长。因此，家长应制定适合孩子的运动计划，如跳绳、摸高、打篮球、游泳，但避免超负荷运动。

秘诀四：轻松的家庭氛围

孩子的心情会影响其生长激素的分泌，因此家长需要多陪伴孩子，营造宽松的成长环境，树立孩子的自信心。

秘诀五：预防疾病

慢性疾病、营养性疾病、骨骼遗传疾病等都会影响孩子的正常生长发育，因此家长要特别关注孩子的健康状况。

秘诀六：避免肥胖

肥胖的孩子由于热量摄入过多，骨龄发育较快，虽然年幼时身高较为突出，但骨龄到一定程度时，也会停止生长。因此，家长要关注孩子的体重，避免孩子过度肥胖。

家长们还需注意，不要盲目认为孩子只是晚长。若不及时到专业检测机构进行检查，一旦孩子的骨龄到达一定年龄或生长激素分泌不足，孩子可能会停止生长。一般男孩骨龄达到18岁，女孩骨龄达到16岁，无论年龄大小，他们的身高便基本定型。

愿每个孩子都能在快乐中健康成长，达到理想的身高！