• 1. 完美主义倾向者
• 2. 防御机制为内向攻击者
• 3. 父母中存在情绪积累者
• 4. 经历较大压力负面事件者
• 5. 缺少多途径情绪宣泄方式者
• 6. 脑力消耗多、体力消耗少者
• 7. 存在脾胃虚弱或睡眠障碍者
• 8. 手脚冰凉、肾气不足者
• 一、完美主义倾向的抑郁原理
• 二、防御机制内攻击的抑郁原理
• 三、父母有严重情绪积累的抑郁原理
• 四、较大压力负面事件的抑郁原理
• 五、缺少多途径情绪宣泄方式的抑郁原理
• 六、脑力消耗多体力消耗少的抑郁原理
• 七、有脾胃虚弱或者睡眠障碍、手脚冰凉、肾气不足的抑郁原理

有一种说法是，会得抑郁症的人，都是“闲”出来的。然而，我们观察到底层的人们，他们似乎并未受到抑郁症的过多侵扰。其实，这并非因为他们忙碌得无暇抑郁，而是很多底层人士即便深陷抑郁，也鲜少寻求医疗帮助，因此他们的抑郁症并未得到确诊。

这就像某些国家不再大规模筛查新冠病毒阳性患者，由于不筛查，也就很难统计出确切的阳性病例数量。同理，一个人从抑郁情绪逐渐转变为抑郁状态，再进一步恶化成抑郁症，这是一个逐步演化的过程。在这个过程中，有些人由于某些特质，使得他们更容易受到抑郁症的侵袭。

以下人群，容易受抑郁症困扰：

1. 完美主义倾向者

完美主义者对事情的完成程度和质量有着严格的预期。当事情发展未能达到他们的预期时，他们会质疑自己，导致持续的自我否定和内心的紧张，进而引发焦虑和抑郁。

2. 防御机制为内向攻击者

个体在面对挫折和焦虑时，若选择内攻击作为防御机制，即将冲突和矛盾转移到自我内部，持续自我否定和攻击，容易引发抑郁。

3. 父母中存在情绪积累者

若父母中至少一方存在严重的情绪问题，这种家庭环境很可能对孩子的成长造成负面影响，使孩子习惯于自我否定，容易形成内攻击性，进而引发抑郁。

4. 经历较大压力负面事件者

当个体面临一定时期内的较大压力负面事件，若缺乏有效的社会支持，负面情绪可能积累到无法宣泄的地步，进而引发抑郁。

5. 缺少多途径情绪宣泄方式者

若个体缺乏多样化的情绪宣泄途径，负面情绪可能长期积累，难以得到有效释放，从而增加抑郁的风险。

6. 脑力消耗多、体力消耗少者

运动能够促进快乐物质的分泌，而缺乏运动的个体在遭遇重大打击时，可能因缺少快乐源泉而更容易陷入抑郁。

7. 存在脾胃虚弱或睡眠障碍者

长期脾胃虚弱或睡眠障碍可能影响神经递质的分泌，进而增加抑郁的风险。

8. 手脚冰凉、肾气不足者

这些体质特征可能与长期的情绪抑郁和睡眠问题有关，进而影响个体的心理健康。

在我处理的咨询案例中，几乎每一位来访者都具备上述五至六条特征。可以说，这些特征基本涵盖了大多数抑郁症患者的身心状况。

一、完美主义倾向的抑郁原理

完美主义倾向并不直接导致抑郁，它首先引发的是焦虑和内攻击。普通人在面对不完美或难以高质量完成的事情时，会主动开解自己，而完美主义者则对事情完成的程度和质量有着严格的预期。

二、防御机制内攻击的抑郁原理

每个人的性格和防御机制不同，内攻击者长期自我否定和攻击，容易引发抑郁。

三、父母有严重情绪积累的抑郁原理

若父母中存在情绪积累者，这种家庭环境可能对孩子的性格和防御机制产生深远影响，增加孩子抑郁的风险。

四、较大压力负面事件的抑郁原理

个体在面临较大压力负面事件时，若缺乏有效的社会支持，负面情绪可能积累到无法宣泄的地步，进而引发抑郁。

五、缺少多途径情绪宣泄方式的抑郁原理

若个体缺乏多样化的情绪宣泄途径，负面情绪可能长期积累，难以得到有效释放，从而增加抑郁的风险。

六、脑力消耗多体力消耗少的抑郁原理

运动能够促进快乐物质的分泌，而缺乏运动的个体在遭遇重大打击时，可能因缺少快乐源泉而更容易陷入抑郁。

七、有脾胃虚弱或者睡眠障碍、手脚冰凉、肾气不足的抑郁原理

这些体质特征可能与长期的情绪抑郁和睡眠问题有关，进而影响个体的心理健康。

根据以上描述的特征，我们可以推断出预防抑郁症的方法：

• 改变认知，允许接纳不完美。
• 采取良性的内攻击和良性的外攻击相结合的防御机制。
• 积极与父母沟通，消解其中一方的负面情绪。
• 面对较大压力的负面事件时，争取家人和同伴的支持。
• 采取多途径情绪宣泄方式。
• 增加体力消耗，多锻炼。
• 出现脾胃虚弱或睡眠障碍、手脚冰凉时，进行中医调理，改善体质。

但要强调的是，以上特征只是增加抑郁风险的因素，并不意味着具备这些特征的人就一定会患上抑郁症。可能他们只是处于抑郁状态的亚健康阶段。