人不胖，肚子却显得很大，皮肤上起了疹子，脸上感觉黏腻不舒服，头发总是油油的，甚至肠胃炎现象频繁，口腔症状明显，舌苔白厚。肠胃状况不佳、精神不振、四肢沉重、雀斑加重等，这些都是体内湿气过重的典型表现。

今天，我将向大家介绍三个简单而有效的祛湿方法，大家不妨尝试一下！

方法一：敲打膝窝，排除湿毒

在膝窝的中点有一个重要的穴道叫委中穴，它属于膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。

如果排污口被堵塞，湿毒、废气无法排出，就会在人体内淤化成热毒。热毒在体内停留久了，就可能形成瘤。因此，用力敲打膝窝5-10分钟，直到出现瘀斑、痧点等病理反应物。大约1-2周敲打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消除这些毒素和废物。

方法二：饮用祛湿茶

既然湿气是中医名词，那么就有中药方可解。使用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g制成蒲公英马齿苋茶饮用，可以很好地健脾除湿。

这个方子的主料包括蒲公英、马齿苋、薏苡仁、芡实、赤小豆。蒲公英可泻火除湿，适合湿热引起的问题，如恶心、舌苔发黄等；薏苡仁可健脾、补肺、清热、利湿；赤小豆健脾利湿、消肿解毒；马齿笕有清热解毒、祛湿止带功效；芡实既能健脾，又能除湿。

方法三：运动排汗祛湿

在所有祛湿方法中，运动祛湿是最容易被大家忽视的。其实，排汗是去除湿气的最好方法，尤其是那些经常在空调环境中的人，一定要找个机会让身体出汗。

每天适量的运动，对身体非常有益。不仅可以舒缓压力、活络器官，还可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，提高机体的抗病力，帮助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。

同时，运动时身体微微出汗，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

如果上述方法都不奏效或效果不明显，不妨尝试一下——中药艾条施灸。

药灸和纯艾灸的区别：

一、药灸的配方是多组方，而艾灸比较单一。

二、药灸具有针对性，而艾灸没有针对部位。

三、药灸一般一次见效，而艾灸相对见效较慢。

由于艾条本身就有温通经脉、理气祛湿寒的作用，用它灸，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。但高血压患者或容易上火生疮、饥饿状态的人，以及饭后2小时内最好不要灸。

艾灸祛湿：推荐养生穴位

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生。经常艾灸可以让你轻松避免夏季常见疾病，度过困乏的夏天。

1.关元穴：位于脐下3寸，是养生保健强壮的要穴。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

2.命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。

3.中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4.足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。

5.丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个穴位是祛湿效果较好的。每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟即可有效健脾化湿。

6.解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。