每逢雨季，许多人都会感到困乏、无精打采，四肢沉重，刷牙时舌头边缘呈锯齿状，舌苔厚白。同时，还可能伴随食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的症状。这些都是湿气重的表现，值得我们提高警惕。

如何有效去除体内湿气

1、控制饮食：避免过多摄入冷饮和饮料，这些低温饮品容易影响胃气，导致嗳气、腹胀等症状。同时，戒酒并减少肥甘厚味的食物摄入。

2、足部保养：每天晚上用热水泡脚，通过刺激足部经脉，达到健脾、除湿、通经、利水的功效。

3、中医保健：拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法，对清除体内湿气有显著效果。

4、避免潮湿环境：尽量避免长时间处于潮湿环境中，以防止外感湿邪，预防脚气、湿疹等疾病。

5、食疗：通过食用山药、薏苡仁、扁豆等健脾祛湿的食物，可以在日常饮食中达到健脾胃、祛湿气的效果。