实者包括热秘与气秘，虚者则有虚秘、冷秘之分。

热秘者面赤身热、口臭唇疮，小便黄赤；气秘者频频嗳气，胸胁痞满，脘腹胀痛。虚秘者则因气血之不足而引发。

①支沟穴

支沟穴属于少阳三焦经，其作用是使三焦经气血在此处受热扩散，具有利三焦、通腑气的效果，对大便秘结、习惯性便秘均有缓解作用。

取穴：支沟穴位于手臂外侧，距离手腕上方的三寸左右处。

按摩手法：用食指的指腹按摩此处，可边按摩边按压，约维持5-6分钟即可。

②足三里：

足阳明胃经上的足三里，经常按压可帮助缓解便秘问题。

取穴：外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸（4横指），距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。

手法：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖关节，上下推按穴道。

③：肾俞穴

肾俞穴位于背部颈椎处。按摩肾俞穴可治疗便秘和腹部疼痛，清肠排毒。按摩时以按揉为主，可拍打或掐按。

按摩三到五分钟为宜，力度以感到酸胀感为标准。由于穴道在颈椎上，所以力道一定要适中，以免损伤身体。

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