在现实生活中，高血糖症患者对于饮食的选择尤为小心。他们往往对含糖量高的食物避而远之，甚至对水果也持有一种谨慎的态度。因为大部分水果的甜度较高，这使得许多高血糖患者对其望而却步。然而，事实上，有些水果不仅不会使血糖升高，反而有助于降低血糖。下面，让我们来了解一下哪些水果能帮助降低血糖。

一旦发现血糖高了，哪些水果是助降血糖的良选呢？以下八种水果，常吃有益健康：

1. 石榴：石榴富含B族维生素、水溶性膳食纤维、维生素C和维生素D、蛋白质、8种氨基酸和33种微量元素，这些营养成分有助于促进体内健康器官的运行。其特殊性营养物质和药用价值，能扩张血管弹性，帮助清除血管壁的脂质类物质和血糖，降低黏稠性血脂，从而辅助机体降血糖。

2. 菠萝：菠萝含有丰富的膳食纤维，有助于防止便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利。其中，菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，有助于改善血液循环，消除水肿和炎症，对于血糖高的人来说，常食用菠萝也是一个不错的选择。

3. 柚子：柚子具有健胃消食、利咽消炎的功效。研究显示，柚子中的抗炎症作用可以帮助身体抑制病毒感染。此外，柚子中还含有胰岛素成分，能帮助糖尿病人降低血糖，保护心脑血管。对于肥胖的糖尿病人来说，可以经常食用一些柚子。

4. 橙子：橙子能降血糖是因为含有橙皮苷、琥珀酸、维生素等多种营养成分。这些成分可以增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇的作用。但口感较酸的橙子，其营养成分相对减少，对降血糖的效果也会相对减弱。

5. 樱桃：樱桃具有生津止渴的作用，是一种营养价值丰富的水果，含糖量低，能为人体补充矿物质和维生素。而且，樱桃中还含有一种能促进胰岛素分泌的化学物质——花青素，有助于降低血糖。

6. 苹果：苹果是生活中常见且营养价值丰富的水果，有着“一天一苹果，医生远离我”的说法。苹果的热量较低，虽然含有一定糖分，但不会被人体快速吸收。对于糖尿病患者来说，吃苹果有助于促进胰岛素分泌，稳定血糖水平。

7. 猕猴桃：猕猴桃的升糖指数较低，且维生素含量高，对防治糖尿病有很好的帮助。而且猕猴桃中含有糖醇类物质肌醇，能够起到调节糖代谢的作用，有助于辅助降血糖。

8. 山楂：山楂具有降脂、降压、降糖和健胃消食的作用。中医认为山楂性味酸、甘，微温，含有的纤维素和微量元素也比较多。能够稳定体内血糖的含量，促进胰岛素的释放，对血糖具有调节作用。

除了上述水果外，为了稳定血糖，我们还应该：

1. 坚持运动：运动有助于消耗糖分，降低2型糖尿病风险。建议坚持有氧运动，并配合适量的力量型运动。

2. 规律作息：良好的睡眠质量对血糖的稳定至关重要。熬夜会导致生物钟紊乱，内分泌失调，进而影响代谢，导致血糖升高。因此，保持规律的生活作息对控制血糖至关重要。

3. 控制好饮食：血糖高的人在日常生活中应严格控制饮食，远离油腻食物，不吃含糖食物，多吃粗粮、新鲜蔬菜和高纤维素的食物。

4. 用药控制：通过降糖药物或胰岛素的使用，维持血糖稳定。正确用药能有效降低血糖，防止血糖升高对人体健康造成威胁。

至于糖尿病是否会遗传给下一代，虽然糖尿病并非遗传性疾病，但二型糖尿病具有家族遗传性。如果父母有一方或双方患有糖尿病，子女有可能携带遗传基因，从而增加患上糖尿病的几率。但请注意，这并不意味着子女一定会患上糖尿病。遗传因素只是其中之一，后天的环境因素、生活习惯和饮食习惯等同样重要。因此，保持健康的生活方式，避免不良习惯，对于预防糖尿病至关重要。