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文丨京妈说，原创内容。

怀孕后，时常听到亲友建议你多吃水果，他们或许会说：“孕期一定要多吃水果，生出的宝宝皮肤好。”或者“听说孕妇多吃水果，宝宝格外聪明呢！” 这些说法或许有些道理，但孕妇吃水果真的只是“多吃”就行吗？答案并非如此。

适量吃水果的确对孕妇和胎儿都有好处，但孕妇吃水果是有讲究的。不仅不能乱吃、更不能胡吃，还要根据自己的身体状况和胎儿的发育情况来选择合适的水果。

那么，孕妇每天应该吃多少水果呢？根据中国居民膳食指南的建议，孕妇每天吃水果的建议量是200-400克，这大约是1-2个中等大小的苹果的量。如果对此量没有概念的孕妇，可以在购买水果时“按份买”，比如一样水果就只买200-400g，一天的量。

除了控制总量，孕妇在选择水果时还需要注意以下几点：

1. 根据自己的身体状况来吃：比如血糖过高的孕妇要避免含糖高的水果；脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妇要避免寒性水果；过敏体质的孕妇要避免容易过敏的水果等。
2. 每天按量吃：不管吃哪种水果都要控制好量，不要过量。
3. 吃新鲜的应季水果：为了保证水果的新鲜度和营养价值，孕妇应该吃应季的新鲜水果，避免反季和不新鲜的水果。
4. 吃水果的方式要正确：不建议孕妇吃冰镇水果，也不建议把水果打成果汁喝，最好直接吃，或者搭配不同种类的水果做成水果拼盘吃。
5. 注意口腔卫生，保护好牙齿：吃完水果后最好漱口，以保护牙齿。
6. 注意卫生：如果是生吃水果的话，一定要洗干净外皮，避免寄生虫卵带到水果上。

此外，在不同的孕期阶段，孕妇选择的水果也有所不同。在怀孕早期，可以选择口味清香或是酸甜味道的水果，如苹果、柠檬、橘子等，以补充维生素、缓解早孕反应。到了怀孕中晚期，可以坚持每天吃点水果，如樱桃、猕猴桃、苹果等，以补充不同的营养。

综上所述，孕妇吃水果要科学选择，既要控制总量，又要根据自己的身体状况和孕期阶段来选择适合的水果。这样才能更好地保障母婴健康。希望每位孕妈都能根据自己的情况，合理选择水果，享受健康孕期。

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