对于许多人来说，早晨醒来的第一件事就是思考如何满足自己的早餐需求。对于时间紧迫的上班族来说，早餐往往以简单、快速为主。

尽管早餐在一天中的重要性不言自明，但对于那些血糖异常的人来说，有些早餐却可能成为他们的“噩梦”。

案例：

周女士，一名外卖员，每天早早出门接单，早餐往往只是匆忙应对。然而，近段时间她总感到全身无力，口渴难耐。当她意识到可能出现问题时，立即去了医院。

医生检查后告诉她，她患上了2型糖尿病，口渴和无力都是其典型症状。

周女士对此结果感到震惊。她知道自己有高血糖，但从未感到不适，怎么突然就成了糖尿病呢？

医生详细了解了周女士的饮食习惯后，分析出原因，并指出，像她这样的饮食习惯，难怪血糖会升高。

糖尿病主任点名：3种‘早餐’易升糖，糖友需警惕

1、甜点饼干

甜点、饼干之类的早餐虽然方便，但其中添加的糖、膨松剂、黄油等成分，对血糖异常的人来说，可能导致血糖在短时间内升高。

2、油条

虽然油条是很多人的早餐首选，但它含有过多的油脂，对血糖异常的人来说并不友好。高温油炸的食物，不仅难以消化，还可能生成有害物，对身体不利。

3、黑芝麻糊

速冲的黑芝麻糊虽然方便，但黑芝麻本身的脂肪和热量较高，还含有淀粉，经常食用，会导致血糖明显升高。

那么，血糖高的人，吃什么早餐最合适呢？

1、谷类

谷物早餐如全麦面包、麦片、玉米粥等，可以延缓人体对糖分的吸收，适合血糖偏高的人。

2、豆奶类

牛奶和豆浆的升糖指数较低，适合血糖高的人食用。但需要注意的是，如果患者有肾病，应避免食用豆制品。

日常生活中，做好2件事，或有助于血糖平稳

1、及时的治疗

糖尿病患者应遵医嘱，合理用药，耐心治疗。这是控制糖尿病发展的有效措施。

2、经常锻炼

经常进行锻炼，不仅可以帮助控制体重，还可以促进血液循环，帮助代谢糖分，调节血糖。

参考文献：

沈佳. 糖尿病饮食有讲究. 《生活与健康》，2019