要说当代人有什么烦恼，睡眠问题绝对算是其中之一。明明到了睡觉时间，奈何翻来覆去就是睡不着；好不容易睡着了，一点风吹草动就会被吵醒；天还没亮就早早醒来，明明很困却没法再次入睡……这样的经历，实在是让人苦不堪言。

那么，该如何解决这个问题呢？首先，要改掉那些“毁睡眠”的习惯，比如睡前吃太饱、做剧烈运动、看让人兴奋的书籍或电影等等。此外，还可以试试一些助眠食物，其中被誉为“东方睡果”的酸枣仁，就是改善睡眠质量的良药。

酸枣仁，又被称为枣仁、山枣、酸枣核。入药的酸枣仁取自秋末冬初成熟酸枣果实，除去果肉，碾碎果核，取出种子，晒干入药。早在古代，人们就把酸枣仁视为治失眠很重要的一味药。中国最早的一部药书《神农本草经》中就记载，补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也，并将它列为上品。明代李时珍《本草纲目》中也记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。而现代研究发现，酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

总而言之，酸枣仁的好处是显而易见的，尤其在改善睡眠上更是特别优秀。尤其对于因肝血不足，血不养心引起失眠的患者来说，酸枣仁是非常有效的。中医认为酸枣仁味甘、平，归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的作用，适合失眠、体虚多汗的更年期女性。

当然，如果你吃了酸枣仁，但睡眠情况改善不明显，可能还与体质有关。这时，最好到专业中医师处就诊，以便更好地用药。

那么，怎么使用酸枣仁才能使其改善睡眠的作用翻倍呢？这里有一个小妙招，那就是选择炒过的酸枣仁，并且最好用新炒的，这样效果会更好。除了入药用之外，生活上较简单的食用方法就是用酸枣仁泡水喝、磨成粉、酸枣仁煮水去渣熬粥。

给大家推荐一个懒人吃法：将酸枣仁炒熟后，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用开水调服，对于神经衰弱导致的失眠，能起到很好的放松大脑效果。当然，对于症状比较多或病情比较复杂的朋友而言，应该在医生的指导下使用，以达到更好的效果。

另外，爱下厨的朋友，还可以试试酸枣仁的食疗。对于失眠较轻者，可以单用酸枣仁，每次10~15克，捣碎后，加入适量冰糖，炖猪心吃；对于失眠重者，还可以再加灵芝、龙眼肉一起炖服，这样可以加强助眠安神的效果。这对虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状，都能起到很好的疗效。