很多正在减肥的女性都会认为，不吃晚餐是减肥的必经之路。然而，她们往往面对满桌的美食而犹豫不决，甚至忍受着炼狱般的折磨。那么，减肥真的就不能吃晚饭吗？其实并非如此，今天，我为您精心挑选了五种吃了也不发胖的食物，它们不仅热量低，还能让人饱腹，绝对是减肥人士的最佳选择。

【五种吃了不胖的食物】

1. 竹笋：竹笋是一种低脂、高纤维、低糖和淀粉的食物。对于减肥者来说，晚餐选择竹笋不仅能满足饱腹感，还能促进肠胃蠕动，减少便秘的风险。
2. 黄瓜：黄瓜是一种老少皆宜的蔬菜，可以生吃，也可以炒、煮汤，或是作为其他菜肴的配菜。黄瓜营养丰富，含有多种微量矿物质以及维生素C、B族，且热量极低。对于减肥者来说，生吃黄瓜既能享受其爽脆清甜的口感，又能补充身体所需营养。
3. 冻豆腐：经过冷冻的豆腐能产生一种酸性物质，这种物质可以破坏人体内的脂肪。因此，冻豆腐特别适合想要减肥的人食用，多吃可以分解掉体内多余的脂肪。冻豆腐不仅能分解脂肪，还具有营养丰富、热量极低、容易饱腹的特点，晚餐多吃一点，入睡前都不容易感到饥饿。
4. 代餐：代餐食品通常具有高纤维、低热量、持久的饱腹感，持续时间至少在3小时以上。减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右，远低于一般人一餐的热量摄取量，从而达到减肥的目的，深受众多减肥人士的喜爱。
5. 茄子：茄子是许多人喜欢的蔬菜之一，富含硒元素，具有抗氧化和提高人体免疫力的作用。虽然茄子烹饪时通常需要较多的油，但减肥者可以选择将茄子去皮切成丝，用适量调料做成凉拌，这样既能饱腹，又有助于身体健康。

这些食物不仅有助于减肥，还能满足人体对营养的需求，是减肥人士的理想选择。