润色后的内容：

乔某某的突然离世，使得抑郁症再次成为公众关注的焦点。抑郁症并非简单的情绪波动，而是在个体情感意识构建之前，被内外环境所训练与激发出的心理状态。因此，那些情绪化的人，往往更容易陷入抑郁症的泥沼。

抑郁症的状态表现为无活力、对事物丧失兴趣、无法感受真实的情感体验，被挫败、沮丧、恐惧、痛苦与黑暗笼罩，难以从中解脱。与此不同的是，抑郁状态常常是阶段性的、暂时的，而抑郁症则是长时性和全面的。

心情的暂时低落并不等同于抑郁症。但如果是重度抑郁症患者，在强大的精神压力下，他们可能会做出伤害自己的行为。因此，我们应对他们保持善意和关怀。

除了药物治疗，抑郁症患者还可以通过以下四个方面来调整自己：

1. 正确认识自己的现状，逐渐增加生活中的有意义活动。随着活动的增加，抑郁患者会逐渐发现，他们能做的事情还有很多，生活的兴趣也会逐渐恢复，抑郁症也就逐渐消失了。

2. 建立挑战意识，这是最基本的自治抑郁症的方法。学会主动解决矛盾，从稳定规律的生活中，领会自身的情趣，即使在抑郁状态下，也要坚持将生活继续下去。

3. 保持乐观开朗的心情。对于抑郁症患者来说，即使是小事，也要采取合乎情理的行动。走出抑郁的阴影，积极面对生活，才是正确的自治抑郁的心态。

4. 要有一个小目标，这个目标要可行，外在条件和自身条件都要具备。当抑郁症患者完成一个目标后，他们会感受到一种无法言喻的满足感。

我们希望大家能够多多包容抑郁症患者，为他们带来欢笑和温暖。每一个生命都值得被珍视，让我们一起努力，为抑郁症患者创造一个更加友好和包容的社会环境。