• 肝郁化火

此类型的人常常因压力而感到喘不过气，或是心事重重、郁郁寡欢。从中医的角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。气多则生火，肝火进一步又助生心火，导致身体处于亢进状态，容易急躁易怒。

找到平衡，缓解压力

助眠秘诀：压力大时，不妨尝试一些能纾肝释压的食物，如富含维生素C的柠檬、奇异果、梅子等。这些食物有助于身体制造对抗压力的副肾上皮质素荷尔蒙，帮助缓解压力。

• 食滞胃脘

此类型的人主要问题出在晚上吃得太饱或吃的太油腻。俗话说“胃不和，则卧不安”，指出肠胃没顾好，容易导致消化不良、腹胀不适，影响睡眠质量。

助眠秘诀：晚餐吃7分饱，且尽量在晚上7点前进食，避免高油脂、辛辣食物及蛋糕点心。如果是经常胀气的人，晚上要少吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、地瓜等。

• 心阴亏损

此类型的人可能经常过夜生活或熬夜加班，耗损体内的阴气，变成阴虚体质。就算精疲力竭上了床，却难以入睡，或是入眠后一直在做梦，无法得到充分的休息。

调整作息，恢复平衡

助眠秘诀：尽量提早30分钟上床，调整作息时间。无论因何熬夜，保持规律的作息是健康养生的关键。

• 心脾两虚

此类型的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来外，还可能伴随消化系统不适。

助眠秘诀：可以尝试健脾食方“四神汤”或食用红枣、莲子及薏仁等补益脾胃的食物。

• 心胆气虚

此类型的人睡眠较浅，容易受到外界干扰，白天则可能显得有气无力，经常头晕目眩。

助眠秘诀：可以多吃安心神、补益气的食物，例如新鲜百合、白木耳、金针及莲藕等。

健康生活，从点滴做起

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