脾胃是人体的后天之本，其重要性不容忽视。一旦受损，调理起来将会变得相当困难和缓慢。因此，为了保护脾胃健康，我们需要掌握一些有效的调理方法。以下为大家介绍了十种调理脾胃的方法，并附上一张图片以供参考。

调理脾胃——十步法

1. 规律饮食

饮食定时定量，细嚼慢咽是保养脾胃的第一步。尤其是胃不好的人，应尽量避免食用辛辣刺激和生冷食物。同时，吃饭时要保持心情愉悦，避免争吵或讨论问题，以免影响食欲和消化。

2. 饭后散步

饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。但需注意，饭后至少等待10分钟再进行散步，若吃得过饱，则需适当延长休息时间，并且半小时内不要做剧烈运动。

3. 揉带脉

通过揉带脉可以健脾阳，振奋胆经阳气，迅速化开体内积聚的水湿。如果你觉得揉带脉的力度不够，可以用手握成拳来敲打。此法对便秘的治疗也非常有效。

4. 爬山

爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，也是排除体内水湿的良方。在《黄帝内经》中，谷气通于脾，唐代医家王冰解释为谷空虚，脾受纳故。

5. 踮足功

脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

6. 推腹法

通过推腹法，可以排除体内的三浊（废水、废气、大便），从而解决许多慢性病。古人常说“大道至简”，理解了这个道理，解决问题就相对容易了。

7. 跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经，因此对胃的功能改善是大有好处的。此功法的好处远不止这一点，坚持练一阵子就能深刻体会到。

8. 捏脊法

捏脊法即捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用。

9. 吞唾液养生法

唾液是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命”。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”操作时，以舌在口中搅动，兼以上下牙齿相叩，使口中充满津液，然后分三次吞咽，发出咕噜咕噜的声音。此法可治晕车、失眠等病。

10. 拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用非常有效。个人建议采用卧位拉筋法，其效果更加显著。

灸疗

1. 灸肚脐

肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。我们也可理解为它是联系人体先天和后天之要穴。

2. 炙足三里

足三里是胃经上的大穴，每天炙上十分钟，可以长寿。临床上发现，近九成的湿疹病人脾虚。道医认为，补脾虚经常刺激脾俞穴效果最好。脾俞穴是脾脏精气输注于背部的穴位，和脾直接相连，所以刺激脾俞能很快恢复脾脏的功能。刺激脾俞穴最好的办法是拔罐，其次是艾灸。早春和晚秋适宜拔罐，每晚8点左右在两侧脾俞穴上拔罐15分钟，起罐之后喝一小杯温开水。