最近，身边的朋友纷纷“阳了”，大约80%的朋友已经经历过这一轮感染。无论是线上还是线下，许多人都分享了自己的经历和感受。大家最关心的问题是如何避免感染，如何尽量晚些感染，以及感染后如何快速恢复。对于许多尚未感染的人来说，这些问题显得尤为重要。

感染后，人们往往会出现食欲不振、不想吃饭的情况。这时，一些人会选择喝一些白粥或吃一些馒头来充饥。虽然这些食物清淡，但营养不够全面，较为单一，并不能为身体提供充足的营养，以加快恢复。

为了避免感染或感染后更快地恢复，我们建议大家多吃这两种食物：

一、多吃高蛋白食物 增强免疫力需要多摄入优质的蛋白质。豆腐、豆类、牛奶、蛋类以及肉类等食物含有丰富的蛋白质，有助于我们更快地恢复。

推荐大家多吃纯手工的豆腐。前一天晚上，准备好150克的黄豆，挑去不好的豆子，放入碗中冷藏泡发。之后，将其放入料理机中，加入1300毫升的清水打成生豆浆。然后，将豆浆倒入铺好纱布的锅中，煮沸后继续煮6分钟左右，确保豆浆完全熟透。最后，将豆浆倒入电饭锅中，加入内脂，按保温键保温约8分钟。这样，美味的豆腐脑就完成了。

二、多喝鸡汤排骨汤 冬天干燥，多喝汤可以滋润嗓子，让身体更加舒适。无论是鸡汤还是排骨汤，都是不错的选择。

以冬瓜排骨汤为例，首先将排骨浸泡2小时，去除血水，然后焯水去腥。接着，将冬瓜切片，与骨头一同翻炒，炒至微黄后加入开水，煮开后倒入高压锅中压20分钟。最后，将压好的排骨汤倒入锅中，加入冬瓜片煮熟，调味后即可出锅。

通过这些方法，我们可以增强免疫力，尽快恢复身体，迎接健康的每一天。